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2014.08.31
【背部太僵硬,可以经常做这个动作】双手一上一下,把背尽量撑开,头部尽量往上撑的感觉,自然呼吸,不要耸肩。坚持十秒钟即可,左右换手。看似简单,就是中国传统的撑筋拔骨术,能放松背部肌肉,保持脊柱正直。做的时候注意呼吸,要自然,不能憋气!
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