2012-11-03 11:27 来源：
三九养生堂 编辑：王丽
中医养生编者按：睡不着觉会给人们的日常学习和生活造成严重的困扰。睡不着觉可能与你睡前所吃的食物有关，那么你知道吃什么食物睡前容易睡不着觉呢?赶紧来了解下吧!
导致失眠食物1、
芹菜芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。
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导致失眠食物2、干酪
干酪中含有大量的氨基酸酪胺，酪酸具有提神醒脑作用。因此，睡前最好不要吃干酪。
导致失眠食物3、辛辣食物
晚餐或睡前吃过辣米粉蒸肉、辣鸡翅之类的食物，躺下睡觉时候更容易引起烧心(胃灼热)。辣椒、
大蒜(大蒜食品)、
洋葱等会造成胃中有灼烧感和
消化不良，进而影响睡眠。如果特爱吃辛辣食物，那么最好上午或早些时候吃。
导致失眠食物4、加工或烟熏肉食
加工肉食含有大量的酪胺，会导致大脑释放一种保持警觉的化学物质。
导致失眠食物5、酒水
酒精具有镇定作用，但奇怪是却会让你夜间更清醒。很多人饮酒放松解乏，事实上却降低了睡眠质量。 睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
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长期失眠最好的食物就是它 不可错过
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