2015-09-06 11:51 来源：
三九养生堂 编辑：严钱钱
中医养生怀孕早期的饮食很关键，很多家庭为了新妈妈们能吃的健康有营养，都特地制定了一系列的怀孕早期食谱。孕早期饮食很重要的。那么，孕早期不能吃哪些食物呢?下面就让小编带着大家一起来看看吧。
怀孕的时候营养一定要跟的上，新妈妈要给宝宝喂奶，必须要补充一定量的营养才行。
1、蛋白质：蛋白质是生长发育的基础，对孕早期的胎儿发育和孕妇健康都十分重要。孕早期孕妇每天应应保证70g蛋白质的摄入量。应多吃
豆腐、瘦肉、
牛奶、鱼肉等。
2、叶酸：孕早期服用叶酸能降低胎儿畸形的几率，所以孕早期孕妇应积极服用叶酸，可以通过深色蔬菜，如
菠菜、
胡萝卜、芦笋，新鲜水果：
橘子、
草莓、
西红柿当中摄取。也可以在医生叮嘱下服用叶酸药剂。
3、钙质：牛奶、蛤蜊、小鱼干、
苋菜、发菜、
黄豆、
黑豆、黑
芝麻等食物都含有丰富的钙质，足够的钙质可以预防孕妇紧张、
头痛、腿部抽筋、
失眠、蛀牙等症状，还能避免胎儿的骨骼及牙齿发育不良。
4、铁质：铁质对女性的
身体健康十分重要，怀孕后铁质更是孕妇不可缺少的营养，铁能够帮助孕妇预防
贫血，避免胎儿
营养不良。像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁，孕妇可以多吃这些食物。
5、碘质：补碘可以预防胎儿的智力缺陷，碘是孕妇不可缺少的营养物质。怀孕期间孕妇需要摄入比平常多30%-100%的碘，即每天需摄入175-200微克的碘才能满足身体的需求。碘一般通过饮食来补充即可，孕妇可适当进食一些含碘丰富的食物，例如
海带、
紫菜、海鱼以及其它海产品，每周食用一次即可满足需要。
孕早期不能吃什么
孕早期，忌高脂肪、高糖饮食、不宜盲目补钙、过度咸食容易引发妊娠
高血压综合征，另外，忌滥服温热补品、谨防霉变食品中毒，忌饮酒饮茶，以免影响胎儿发育及出生后的智力。
1、热性水果，食用后容易导致孕妈
上火;
2、寒性食物，容易导致滑胎。
肉类：
螃蟹、乌鱼、章鱼。
蔬菜：芦荟、
马齿苋、芦荟、
花菜、
枸杞头、芦蒿。
水果：
龙眼、
木瓜、
山楂。
孕早期宜吃什么
孕妇早期的饮食原则应该以补充额外的维生素、蛋白质、铁等微元素和矿物质为主，对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。像
苹果、
桃子、牛奶、大豆等食物都非常适合孕早期的饮食。
1、富含钙的食物，比如牛奶等;
2、中性的水果;
3、维生素及矿物质;
(
养生)
掏了这么多年耳朵 才知道是这样清的
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