一项针对直排轮运动、跑步与骑单车对人体热量消耗、心肺功能与肌肉发展所作的比较,其中针对11位会溜冰的志愿受测者的涉氧量、心跳速率与血液流速等数据,于四种不同的运动模式:跑步、骑单车、30分钟缓步持续性溜冰,以及由受测者溜四趟一英哩,并渐加速至以单车步伐的速率前进,所获得结论如下: 1. 热量消耗: 经过了30分钟,缓步持续溜冰平均耗掉285卡热量,心跳为每分钟148次。 间断式溜冰(先行一分钟采竞速低姿冲刺再加一分钟的直立式轻松溜,连续30分钟)30分钟内耗掉了450卡热量。 跑步30分钟共耗掉了350卡热量,心跳为每分钟148下。 骑单车30分钟共耗掉了360卡热量,心跳也是每分148下。 总括来说,溜得愈快、愈卖力热量消耗的速度也愈快。 2. 心肺机能承载: 直排轮滑运动对心肺机能之承载较骑单车为佳,但无法达到跑步之效果。其主要是因为骑自行车时比溜冰更易滑行,以减低运动功率,而跑步却完全无法滑行。 直排溜冰可藉较用力和快速的溜法,达到心肺机能承载之极限。
3. 肌肉之强化与发展: 一般来讲,健身的目的是要设法燃烧脂肪的热量,而不是肌肉的锻练。研究报告指出一般女性藉由节食减肥所减轻的体重,有40%属于来自肌肉层的重量。 与骑单车对大腿与臀部肌肉成长比较,直排轮鞋能以更自然的方式发展出臀部与大腿的健美肌肉,而非片面成块组织的肌肉,而其对关节的冲击,亦远低于跑步。 |
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