文|佳壹
人生无非六个字：想清楚、坚持住。
世间最大的落差，就是你们曾经拥有同样的起点，但随着时间过去，别人就成了我们仰望的对象。
1今年过年时因为疫情原因每天宅在家，胖了有五六斤。实在有一天看不下去自己的样子了，决定开始减肥。我楼下的邻居去年刚刚生过孩子，体重一直在150多斤左右，无数次跟我说过要减肥，次次见我都捏着我的胳膊问：“你咋这么瘦啊？”
这次减肥我准备买点紫薯南瓜啥的屯在家晚上吃，就问她要不要一起团一大箱分着吃，她特别爽快，我们两就商量着准备开始减肥。
孩子一直在家上网课，学校要求每天跳绳，于是我们就吃完早饭后下楼跳会绳。邻居让我叫着她一起下去，我就和孩子每次下楼时敲敲门叫她一声。
起初特别积极，每天都和我们一起跳绳锻炼。好景不长，还没过一个礼拜，就和我嚷嚷，跳绳太累了，膝盖也受不了，总之就是要换减肥的方式。
我说那你就散散步也行，她满口答应，说这个好啊，后来我也没好意思问有没有坚持去散步。
早晚正常吃饭，晚上控制饮食外加早上跳会绳，坚持两个月的时间我终于回到了100斤。前天下楼遛弯，我又碰上我的邻居大晚上出门买西瓜，这次也不例外，又对我说：“你太厉害了，说瘦就瘦了。”我笑了笑没吭声。
我要说的不是胖和瘦的问题，胖一点也没有什么不好，贾玲胖胖的就超可爱，瘦也没有什么了不起，胖和瘦都只是自己选择的方式而已。
问题是，如果你打算减肥，你是真的付出了努力，还只是感动了自己。
我们刚开始减肥时，晚餐吃南瓜或者紫薯。我的邻居配了一瓶酸奶，蒸了一个南瓜，发了个朋友圈“打响减肥战役。”
后来每天早上去跳绳，也是各种角度拍个美颜发在朋友圈里“流汗是最好的排毒。”
说实话，我们下去半个小时，别说1000个跳绳了，800她都跳不了，半小时能休息15分钟，还得腾出来时间拍照，也不知道哪来的汗。
现在每天见我都是一句话：“我是喝水都长胖的人，哎，没办法。”
我真的很想说一句：大姐，您大晚上吃半个西瓜，还是饭后，就抱怨减肥困难，你不胖就阿弥陀佛了，这让我们这种每天运动，晚上就啃个煮玉米的人情何以堪？
这种假努力，感动的只是她自己。
我有一个朋友，看问题总是很悲观，总是陷入负面的情绪不可自拔，做人也特别喜欢钻牛角尖，活的特别拧巴。一度和老公的关系很紧张，弄得家里的两个孩子也每天神经兮兮的。
我有一段时间心情也特别丧，后来跑步、看书自己硬生生调整过来了。
我给她建议，让她去看书，对排解她的情绪会特别有帮助。在她过生日时，我特意在网上给她充值了樊登的会员，算作送她的礼物。
她特别开心，每天在朋友圈晒各种打卡，笔记也记的认认真真，天天发看书的日签。给我在微信上聊看书的收获，说看书对她帮助实在太大了，整个人都不一样了。
同样好景不长，没有一个礼拜我问她看到哪了，一起分享下？就各种借口太忙之类的没再坚持。现在又打回原形了，每天都是各种伤春悲秋，日子不开心之类的。
大部分人都是觉得自己很痛苦，很焦虑，很想改变自己。但是往往你给了他们方法，他们依然坚持不下去。
郁闷都是想出来的，只有干才能解决问题。
真正的努力，从来都是默默而不喧嚣的付出。等他们真正晒出成果时，往往能吓你一跳。
前段时间赵丽颖在微博发的健身帖子震惊了多少人？可我翻遍她的微博也没见她日日晒运动的照片。
避免假努力，在立好FLAG的开始，就要想到，你要达到什么样的目标，用多长时间，用什么方式？
同时，你要对自己有清醒的认知，自己能够做到什么程度，什么是自己的临界点，你要心里有数。
我有一个朋友准备减肥，对自己特别狠，每天吃减脂餐，天天10公里。瘦的非常快，半个月瘦了7斤。
我劝她不要把自己逼的这么狠，如果一旦太狠，很容易坚持不下去，吃的太清淡，也会让食欲爆发时一发不可收拾，反弹后对自己的信心会是致命的打击。
果然，坚持了还不到一个月，因为运动的太狠，膝盖疼得下楼都困难，更别说跑步了。饮食更别提了，由于控制的太严格，以前不爱吃甜食，现在是看到面包冰激凌就受不了，现在比减肥前还要胖。
我一直很喜欢微习惯，微改变。
在我们做一项事情时，让自己的身体先适应改变，然后又有持续的进步，从而逐步建立自己的自信。而不是一开始就把自己逼上梁山。
置之死地而后生的事，真相往往是大部分人直接就死了，没有后生那个部分。
我自己也不例外，我对自己的毅力从来没有那么自信。我给自己设定的目标就是一步步递进，而不是一下子给自己逼死，只有这样，才能够持续努力，而不是努力几天就濒临放弃，坚持不下去。
比如早起，我一开始是6点，然后适应后调整到5点半，再适应后调整到5点，现在我可以毫不费力的4点半起床看书，写字。但如果一开始我就告诉自己，你明天4点半起啊，那我估计我一周也坚持不下去。
避免假努力的根源是，你真的有内在驱动力，并且发自内心的想要改变，然后设定自己的计划，再一遍遍推进，最后就是持续、坚持，别无其他。
人生就像是烧一壶水，总是烧烧停停，温度刚上去就下来，这壶水怕是永远也无法烧开。
真正的努力，是默默实现自己吹下的每一个牛逼，而不是活在开头摇旗呐喊的炫耀里。
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