提高注意力的关键是找到自各儿的集中点。 这篇文章把我自己的经验和读完在先后写的心理学书籍的笔记结合起来，让大家怎么找到我们的注意力。
其实我们知道自各儿想过怎样的生活，但是不知道怎么能过那样的生活。 因为时间总是流逝，所以自各儿无法将时间用于一盏茶，从而产生自各儿的愤怒。
怎么努力好呢？这个梦想不能比目标实现。
你听说过国家帕累托法则，即80/20法则吗？
想想我们为什么不开心，偶尔发现不开心的理由好像是荒唐的。 早起晚了，课外作业太多了，大哥大断不了，拒绝别人借充电宝，和小伙伴一起去玩也不好吃……
我们只做了2.0 %的事就引起了我们80%的不愉快，所以我们应该减少这个2.0 %的消极力量。
考虑期待(早起时)
2 .记录当天发生的好事
3 .留心他人经常发生
4 .回顾当天的一切
我们需要首先改变我们的消极态度，使自各儿变成充满太阳能量的人
第一部分：在学习(工作)中占用最多的时间
第二部分：学习之馀最常做的事
计算每件事的比例，如果不能准确地知道时间，大致写出范围，可以比较就好了
这时，我们每天花很多的时间去做，必须要观察对我们有帮助还是我们应该做的事情。
我们都明白先下苦功，先做该做的事，然后才做想做的事的道理，但是很难实现。
所以我们应该给自各儿以视觉感知冲击，利用数据来说话。 分析自各儿的时间分配，确定是否花费了大量的时间，以及自各儿离成功的目标有多远。
当然，没有必要每天进行这些个分析。 我们可以一周，一个月分析一次，然后进行更改继续有会儿。
有时候，我们整天都觉得前一秒刚睁开眼，下一秒就黑了。
这是因为我们没有为自各儿设定目标，没有明确的方向性。
具体来说，你瘦了多少斤，赚了多少小伙伴？
目标要积极：体重减轻1.0公斤就应该达到健康的体重。
2. M目标应能够计量
比如，设定减肥目标，体重的变化就设定金钱可以看体重秤的目标，财产的变化就设定看开户银行的学习目的，验证了平时的小测试成绩
3 .可以得到a
4. B可以实现的
5. T马上做
1010外在因素不断变化，计划永远跟不上变化。 如果设定了截止日期，在接近截止日期的几天内，我们为了达成这个目的会无视效率。
例如，我一个月背四个单词进行自各儿，创建总共3.0的列表，最后三天发现自各儿还有八个列表，为了达到这个目标，每天背两到三个列表。 到最后一天我背了所有的单词，但是我的效果很糟糕。 在自各儿的单词检测中单词的正确率很低，没有5个单词就会弄错1个。
如果目标大，我们必须以它转化为小目标，行动起来。 在行动过程中保持灵活性。 一直
因为干巴爹，失败的唯一方法就是自我放弃
如果你想保证你每天都能做自各儿的重要事情，我们必须时刻注意自各儿。
比如，作为学生每天都要记住单词，所以把单词书放在桌子的最显山露水处，在大哥大上定径套闹钟提醒自各儿。 我们可以创造不同的符号，提醒自各儿必须做些什么。
考虑自各儿最想实现的三个目标，选择其中一个两个或者全部，并努力。
为了实现更好的目标，需要准备笔记本和大哥大。 我们需要记录过程和重要的事情。 当天完成的、未完成的，可以反省一下。
有雄心勃勃的目标时，必要的是不要总是往前走。
但是，这个时候，外界有很多让你困扰的因素，他们对你怀疑，对你消极的看法。 那个时候，我们需要我们的名单。 我们总是相信自各儿能成功，一目了然。
我们相信大家都是正在前进中的英雄，可以克服种种障碍，朝着成功进一步前进。
接下来我们所做的是提高我们的20%的注意力，使我们获得更好的成功。
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