轻松一小招搞定羽毛球反手后场

反手后场球这个对于绝大多数羽毛球爱好者来说无疑像个噩梦，可能整个球场上反手位后场球是自己最差的一块，不是通过站位就是强行侧身来改变球场上的被动局面。就技术动作而言反手后场的复杂程度的确要比正手动作难的多。练好反手后场球我们到底该做好哪些努力呢？

一、 提高握拍的转换速度是前提

在打球时正和反手的握拍手势是不一样的，来球时提前判断是否要反手击回球，做出判断后迅速改变握拍姿势做好反手击球准备。提高握拍的转换速度并且熟练运用，是打好反手后场球的必要前提。

二、熟练的步伐是基础

首先在站位上要确保击球位置正确。相对于正手球来说，反手击球时，重心稳定是关键，重心不稳就会导致身体晃动，因而击球失败。多数专业选手可以轻松做到的在脚落地之前反手击球，然而对于很多的业余选手来说，却不是那么轻而易举的事情。重心稳定是练好步法的基础， 而在球场上很多选手做出反手击高球动作时双脚平行，这恰恰不是一个合理的姿势，容易导致身体失衡落球下网。

右脚（右手持拍为例）先向后场方向撤出一步，使自身的姿势接近一个跨步的动作，步法移动中，手法技术上迅速由正手握拍转换成反手握拍。这就是一个相对稳定的击球姿势，有两步后退法和三步后退法。

三、正确的位置是补充

在球场上很多业余选手过分担心后场球打不好，就会消极避战，从而导致击球时的准备动作不够充分。向来球移动时，很多人会选择侧向跨步，只是轻微的运用身体部分来转动肩膀击球。从而导致球拍在起始点的位置就是错误的，挥动时的路线自然也是错误的，因而导致羽毛球的飞行轨迹脱离你的预期目的。

四 、准确的击球是升华

考虑羽毛球良好的击球点因素：1.击球点在身体前后左右的距离。2.击球点与球场地面的垂直距离。合适的击球点可以更好的决定着击球的质量，不论是击球时候的力量或速度，还是弧线或落点。所以合适的击球点对于反手后场球很重要。

在比赛中快速判断击球点很是关键，配合步法快速移动，调动身体寻找一个合适的击球点，才是高质量击回球的保障。

五、合理的发力是爆发

反手发力是一个很有技巧性的动作，不是随便使蛮力就能解决的问题。如果在反手击球的时候，错误的发力很容易造成全身发力或者发力点偏离。运用熟练的步法，背向球网，寻找合适的击球位置，采用反手握拍，肘关节很自然的弯曲略微低于肩，尽量内收肩关节挥拍击球，力量与速度自然爆发出来。

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