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葛洪健康五式中的顶天立地，这个动作是源自盘古开天辟地的时候，当初天和地是不分的，后来盘古用两个胳膊撑了起来，将天和地分开，后来盘古坚持不住了，天再次压下来，盘古又不断的用双臂去支撑，这样反反复复直到支撑了七次后，天和地就彻底分开了。 后来人们觉的这是盘古把天和地分开，用自己的身躯顶在天地之间，就有了顶天立地的这么一说。
老年人以前家里面都挂过这样的年画——松龄鹤寿，就是因为仙鹤是最长寿的鸟类，为什么仙鹤最长寿，源于仙鹤经常有个动作，也经常会这样煽动翅膀，而仙鹤又是寿命最长的鸟类，后来葛洪得到了更大的启发，结合道家的传说和自己的观察，最终确立了这套功法。就是通过双臂不段的上举，就和仙鹤一样向上扇动着自己的翅膀！
在道医中，认为天为乾，地为坤，身体里面也是一样，什么代表乾？就是先天之本肾脏，什么代表坤，就是后天之本脾脏，而本身这个动作就是打通人体生命的两个本源的健康通道，所以叫顶天立地！
动作：
双脚分开，与肩同宽，双目平视，舌抵上腭，上身保持直立，鼻吸鼻呼，全身放松。双手十指相对，掌心向上，置于腹前，这个动作大家可以停顿一会，静心感受一下是否心境平和，整个身体完全放松，同时小腹部会感受到一团暖气的聚集，之后双掌经胸前上托。在这个托举的过程中，大家会感受到体内的气由腹部牵引向上的一个过程。其实这个托举就是在调动和疏通体内的两个重要的地方，一个是下丹田——小肚子的元气，一个是调动人体的中丹田——胸口窝的檀中穴的中气，下丹田的元气来源，是谁？先天之本肾脏产生的，中丹田的中气是谁产生的？脾脏运化气血！在这个动作的准备的时候，就是在疏通人体的两个本源的气血和精气，互通气血，气血一通，百病皆无！ 托至下颚时，仰头、转掌心向上，仰头和转掌心的同时，大家会感觉到我们身体整个背部都在被拉伸，而且整个背部会感觉到一些“热流”的经过，再双臂用力向上托举，托举时一定要稍微用力，将双臂伸直，这时双臂也会出现热流，并且与背部相连，就如同形成了一个循环一样，慢慢头回正，双手掌竖直轻轻放下。当做完一次后，大家就会明显的感觉到两肋十分舒适，感觉很轻松，那么这是为什么呢？ 因为我们身体的两侧走行着一条重要的经脉，就是肝脏的经脉，从腿一直沿着两个肋向上走，伸举胳膊的同时就是在疏通肝脏的经脉，这也就是为什么一做完后，首先感觉到两肋舒适，肝脏在中医里面有疏泄的功能，什么叫疏泄？就像河流一样，必须要保持畅通，否则一堵了，肝阳上亢，你就高血压了，堵的严重就容易产生各种瘀滞的疾病！重复上述动作，反复七次。我们在这个反复操作的过程中就是要反复的牵拉两条筋，疏通筋骨，缓解肩膀和腰背的疼痛和不舒适！所以一定要反复的坚持！ 做完后，将双手搓热，轻按在眼部，双手掌心劳宫穴按在眼睛上，手心对准眼球，在对准后大家可以明显的感觉到双手在将热量传递给双眼，我们的眼球会感到十分的舒适，我们经常对着电脑工作的人也可以将这个方法作为缓解眼部疲劳的一个方法！然后运动眼球，上下三次，左右三次，顺时针三圈、逆时针三圈，这样做大家会感觉眼部开始自行发热，因为这个过程就是在加速我们眼部的供血，而且转动的过程不宜太快，让眼球在缓慢的转动过程中，充分将眼部供血补足，双手移开为一组。反复七次；闭目一分钟后睁眼完成整套功法操作。 这式功法什么时候做最好呢？早上和晚上各一次，晚上7,8点后，吃完晚饭，看完新闻联播后，基本就可以练习了，而且晚上11点是肝脏的经脉运行的时辰，在肝脏经脉工作前，我们就先疏通一下，有助于我们更快的调节肝脏的疾病。 有肝脏疾病的人操作之后，身体就会有发木，发麻的反应，这就是肝脏经脉已经打通的信号，说明经脉已经出现了反应，气血正在流通，所以你才会感觉到麻木！由肝脏疾病的朋友，练习3—5天，你就会发现，两肋舒适、肝区不胀痛。头晕缓解、眼睛看东西清凉了，甚至不用带老花镜了！肩膀和手臂发麻、发胀，肩周炎、后背发沉、颈椎病、腰椎病缓解！血压平稳、血管健康，口干的问题也能缓解了大家在操作疗法时，一定要按照标准来做，并且用心体会每一步的感受，每日要坚持练习，这样才能达到我们葛洪健康五式疗法的功效，希望大家通过讲解都能够将这套疗法学会，自己操作自己练，简单易学很简便。
