蛙泳的技术形式和风格是最为多样化的，几乎有多少个蛙泳教练就有多少种技术风格，但是优秀的蛙泳运动员的技术都有一些基本的共同点。
★优秀的蛙泳运动员的技术有下列特征
1、每个动作周期中身体有一定时间的滑行过程，滑行时身体呈流线型姿势，充分伸展，并以最高效率前进
2、划水的过程包括向外划水，向内划水和向前伸臂，从划水开始动作逐渐加速，在手臂前伸成流线型之前没有任何停顿
3、游进过程中髋关节始终保持在较高位置
4、以强有力的夹水和脚的鞭状夹水结束蹬水动作
5、控制好头的姿势，下颚始终收紧
★蛙泳进行中的的呼吸要领
蛙泳不同于自由泳和仰泳，它是一个连贯的技术过程，每个动作都相互联系，不可分割。一般而言，抬头呼吸与手肘处的动作是一起进行的，也就是说，当你的手靠近身体准备内收，但没有准备前伸之前是最理想的挺胸抬头呼吸时刻，因为这个时候，你手部划水动作即将完成、身体正好可以借助手向后划时产生的水流抬起身体，同时，你这时的腿部动作完成往回收的时刻，腰部下沉，正准备下个动作的发力。这样的情况时，你的身体位置必然是放松的，所以不论从手，腰，腿，三个基本发力点都是在充分的等待着呼吸动作的完成的。因此，在这个位置上吸气是最合理的。
★至于为什么很多运动员，在呼吸动作结束前冲时要把双手抬出水面，是为了减少手臂在向前移动过程中来自水面的阻力，如果把手抬出水面前移，就相当于手臂在空气中的移动，身体抬高才可以形成如船头一样的尖缘，再入水时运动员是利用了钻的动作，这样不论是对运动员的能量消耗，还是水的阻力，都会减到最小，但这样的技术对动作、运动技能比较成熟的运动员较适用，这种动作属于竞技能力要求很高的技术，平常被称为蛙泳小耸肩，一般游泳爱好者不提倡使用，而且学习难度较大。
★蛙泳，是四种泳姿中技术细节要求最高的一种，它75%用腿，25%依靠手部力量前进，所以如何连贯腿和划手的配合就成为了蛙泳学习过程重的难点，大家在练习蛙泳时，时刻提醒自己多注意使用腰部力量，能好好地用上腰部力量作为前进的动力，就不单可以游得更快而且也会更轻松。
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