编者按
现代人都很注重养生保健，什么是养生？名医都给你总结好了。12个超简单的养生“金规”，建议收藏做起来！
1
“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳。”《内经》上的这段话，金世元熟记在心，也身体力行地实践着。
早上6点半起床后，金世元都会“干洗脸”、搓搓耳朵、搓搓脚心，促进全身的血液循环。之后，来到楼下的公园里，做几次深呼吸，再花上十几分钟，做上一套保健操。十几年来，无论多忙，这样的锻炼他从没有间断过。
除此之外，他还每天坚持散步，一走至少走四里地。“人得常活动着，用进废退，最重要的是坚持。”金世元说。
2
“养生不在养，而是要干活。”生活有目标，长寿几率高。人老了仍要画画、写字、读书，还有很多目标要实现。
从季羡林、杨绛、钱学森讲到吴阶平院士，他们共的特点就是坚持工作。这就是百岁老人的长寿之道。
常思考、不衰老。
3
世界上最好的运动是走路。步行运动锻炼，对保持正常的血压、胆固醇、体重都很好。
怎么步行最好呢？三个字：三、五、七。
三：一次3公里30分钟以上。
五：一个礼拜最少运动5次。
七：指运动的适量，过分运动是有害的。适量就是要运动到你的年龄加心跳等于170。比如说我50岁的话，运动到心跳120，加起来是170。这样的运动是优良代谢。如果身体好，可以多一些；身体差，可以少一些，步行运动应量力而行。
4
许润三表示，自己没什么特别的养生保健习惯，就是知足常乐。好身体得益于好心态，“凡事只求过得去，此心需要放平稳”。
人活一辈子不容易，顺遂如意的事少，得学会自己找高兴的事。活着就是胜利，生气是自己吃亏。
5
最好的养生方式就是“该睡时睡，该醒时醒”，稳定规律的生物钟比什么都重要。中医讲，睡眠也是一种养生，它是人体内生发阳气的最好方式。睡眠的过程中，也是人体器官恢复、休养的过程。尽量不熬夜，尤其不要突击熬夜，要知道，不规律的熬夜比固定有规律的熬夜更伤身体。
6
越来越多的人喜欢用各种补药来养生抗衰老，但国医大师颜德馨却不这么认为。
他曾在采访中说到：“我从不乱吃补品，只服一点活血药与运脾药，才能每餐必饥、每食必喜，乐而不疲、葆我康宁”。
因为，他认为脾胃虚伤是衰老的根源，为此，想要健康，就必须控制饮食，而不是随意进补。
此外，他认为人体长寿与衰老均与气血息息相关。气血流畅，循环周身，则脏腑和调，健康长寿。
为此，他根据自己的身体状况，制订了一套锻炼方法：每天早晚平卧于床，两手掌平放于腰臀之下，左右腿交替抬高100次，既锻炼腹肌，又可使周身气血和畅。虽然上下班有车接送，但他经常以步代车，以增进气血流通。
7
已故的无锡名医、我国中医肾病学宗师邹云翔的一家三代都是肾病学专家，其女邹燕琴更是有着“国医大师”称号。
虽然家族饮食原则没有什么特别，但在邹家，有一条规矩不能破，那就是邹云翔生前为子女立下的“家规”：不准吃冷饮。
这是为什么呢？
众所周知，“胃喜温不喜凉”、“肾也是喜暖不喜寒”，所以，冰冷食物对此二脏的伤害极大。
而人体的气血、五谷营养，都要靠脾胃来吸收运化；人体内的代谢废物及不慎摄入的毒素都要靠肾脏排出体外，所以保护好脾胃和肾脏对维护健康非常重要。
因此，无论什么年纪、什么性别，都要少吃冷饮。
8
过“苦日子”能防癌。“苦日子”的两个特征就是吃糠咽菜和勤于劳作。
在饮食上，以少量肉加蔬菜的快炒类菜为主，蔬菜较多，粗纤维丰富，既能满足口味，又能避免肉类产生的有毒物停留过久，减少对肠道的慢性伤害。
生活上，以步行骑车为主，与其天天开车坐车之后再去健身房，不如回到最原始的出行方式。
9
朱南孙坦言，女性养生的关键不在于吃多贵的补品，也不在于用多贵保养品，而是要开开心心，“总是多愁多虑，疾病就会跟着来，现在乳腺增生甚至乳腺癌比以前多，我看和现代人思虑多、压力大有关。”
10
我们都有这样的体会：得病往往是有诱因的，这些诱因常常是劳累、精神紧张、情绪压抑等等。
我们的机体有能力清除病毒，我们所要做的就是助其一臂之力，提高机体的免疫能力。而休息就是实现这一目标的最好办法。“三分治，七分养”的老话不无道理。
11
在家千万不要“小吵天天有，大吵三六九”，也不要成为一个死水家庭，不吵架，不说话，半个月都不说话，那不得憋死啊。
但怎么样把家庭搞和睦了，这是一门学问。必须解决四个问题：第一，要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要处理好婆媳关系；第四，这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。
12
深受代表儒学正统的湖湘文化、徽州文化的双重熏陶，孙光荣光明磊落的性格中具有湖南人的忠厚坚强和安徽人的淳朴重义。他家学渊源，安徽籍的父亲学贯古今、达观恬淡，湖南籍的母亲知书达理、温柔敦厚。孙氏家训“俭以养廉、勤以补拙，躬以持身，恕以待人”，深深影响了他的为人处世，因而他始终保持平和心态，不斤斤计较名利得失。他认为，心态平和、为人忠厚，气机自然顺畅，身体也就能阴平阳秘，气血平衡。
编辑：王迪
审核：朱蕗鋆
联系客服
