姥姥高龄83岁了，老太太精神平时还不错，能吃能喝，身体能自理，真是我们儿孙的福气~家有一老，如有一宝。只是她最近发现自己吃得明明不少了，可是体重却莫名其妙下降，让人有些担心。特别是一喝点水就要跑厕所。长期观察后发现问题没得到解决后，于是去医院查了一下，医生建议他不妨测一下血糖，果然，是血糖过高引起的。
医生介绍，血糖高多少取决于不同状态下血糖的具体值。一般而言，空腹血糖≥ 6.1mmol/l，餐后血糖≥ 7.8mmol/l和随机血糖≥ 11.1mmol/l属于高血糖。
1.空腹状态：一般建议正常血糖范围为3.9-6.1mmol/l。如果空腹条件下的血糖水平为：≥ 6.1mmol/L表示血糖升高。如果在6.1-7.0mmol/l之间，不符合糖尿病标准，则称为空腹血糖调节受损阶段，这是糖尿病的早期阶段。如果空腹血糖是≥ 7.0mmol/l，符合糖尿病诊断标准；
2.餐后2小时：通常，餐后2个小时的血糖水平是葡萄糖耐量试验中血糖的标准。如果血糖是≥ 7.8mmol/l，可以认为是血糖升高。如果不超过11.1mmol/l，可以称为糖耐量异常，这个阶段也是糖尿病的早期。如果餐后两小时血糖是≥ 11.1mmol/L，达到糖尿病诊断标准；
3.随机血糖：也有相关的诊断标准。如果血糖≥ 11.1mmol/l，表示血糖高。
需要注意的是，对于孕妇，如果空腹血糖≥ 5.1mmol/l，血糖为≥ 8.5mmol/l，表明血糖升高。
如果血糖水平上升，就需要进行积极的生活方式干预、饮食控制和锻炼，尽量选择低盐、低脂和清淡的食物，少吃一餐，并选择适当的运动来控制血糖水平。如果生活方式干预后血糖水平控制不理想，应在专家指导下及时用药。
姥姥谨遵医嘱，每天都在按时吃药，同时在日常生活中也主动地在监测血糖，
在生活方面，她并没有刻意不吃饭，只是比以前更加注重均衡营养了，她是怎么吃的呢？
首先，她大大减少了每日的饮酒量。姥姥很爱喝酒，每日不小酌点就是心痒痒。自从检查后，她就刻意控制饮酒量，比以前少喝很多了。在此基础上，她的一日三餐更加合理、多样化。主食方面，她既吃细粒，也吃粗粮，占比更大。主食是许多糖爱好者忽视的一点，因为很多人认为米饭和馒头不甜，吃后没有效果。但他们几乎没有意识到，如果他们每餐多吃或习惯于吃米粥，很容易影响他们的餐后血糖。虽然它们不甜，但它们的糖升高指数很高。
姥姥并没有直接拒绝吃肉，喜欢吃鱼。对于中老年人来说，补钙补蛋白质是很重要的，而这些肉类刚好有。如果为了降糖，直接戒掉肉类，反而容易引起肌肉减少甚至萎缩。
在饮食上多合理安排，姥姥也在坚持锻炼身体，偶尔打打太极拳和散步、甩手，这些运动比较缓和，不会过于激烈，不仅锻炼了身体，也锻炼了心理，很有利于降血糖，修身养性。
分享一道外婆经常做的一道饮食
燕麦片 | 30g |
黄豆 | 15g |
燕麦片泡熟，加入蒸熟的黄豆，加适量水
料理机搅拌浓浆
因为机器高速旋转，会有少许泡沫，可以放置一会再饮用，或者直接撇掉。
燕麦米煮的粥富含镁和维生素B1，也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维，可以降低胆固醇，对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效。协同黄豆组成最佳氨基酸组合，可作为高血糖患者的长期主食。
点击上方关注，一起话家常，品三餐四季！
爱生活~~
点个在看你最好看
联系客服
