什么食物美白护肤、补血养气(2)

5.党参有增加红细胞及血色素的作用，中医用为滋补强壮药，功能为补中益气、养血生津。陈皮也是一味常用中药，具有通气健脾、燥湿化痰、解腻留香、降逆止呕的功效。

6.为减少脂肪和能量，不食用含脂肪量高的鲜奶油，而改用脱脂奶粉调制的牛奶。由于牛奶本身含有丰富的钙质及矿物质，营养价值比较高，女性食用后可达到嫩肤效果。另外，牛奶本身就有滋补、暖胃的功效，吃后会觉得面色也比以前红润了。

7.大枣补脾、养血、安神。花生滋养强身，营养丰富，俗称长生果。冬天手脚容易冰凉的人，睡前喝一碗大枣花生汤，可以有效改变现状。

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美白补气食谱——双菇凉瓜丝

原料：凉瓜(即苦瓜)1 50克，香菇1 00克，金针菇1 00克，酱油、姜、糖、香油各适量。

双菇凉瓜丝的做法

({)将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝。

(2)香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净。

(3)油爆姜丝后，加入凉瓜丝、香菇丝及盐，同炒片刻。

(4)将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。