书名：《脆弱的力量》
作者：（美）布琳·布朗/著 覃薇薇/译
出版社：浙江人民出版社
出版时间：2014.5.1
内容简介
我们常常困扰于那些负面的经历和情绪，如脆弱、羞耻、恐惧和自卑，甚至认为正是这些不完美让我们深陷于疲惫，阻碍了我们的成长。但在布琳·布朗看来，正是我们自身的脆弱赋予我们力量，“在充满危机和不确定的路上，当自我拉扯、纠结、恐惧缠绕你时，人生不完美的‘礼物’不期而至，拥有它们会让你全心投入生活。”请跟随布朗的步伐，俯拾人生旅程中的10个“礼物”，开启全心投入、全力去爱的人生吧！
作者简介
美国最具影响力女性之一布琳·布朗（Brene Brown），其在2010年的演讲《脆弱的力量》（The Power of Vulnerability）成为TED史上最受欢迎的5大演讲之一,视频点击量超过14,000,000人次。
她是美国休斯敦大学社会工作研究院教授，历经12年，收集上万例“做自己”的真实故事，是从脆弱和羞耻感的角度研究爱、归属感与人生的第一人。
作为一位思想领袖、研究者、讲故事的人，她的研究成果被广为传播，《奥普拉秀》、CNN、ABC、NBC、美国公共电视网、《华盛顿邮报》、《纽约时报》等都争相报道。2009年，布朗被美国权威女性刊物《休斯敦女性杂志》评为“2009年最具影响力的女性”之一。
书评
活出真实的自我
文/郑渝川
你可以流露你的脆弱。这不仅仅与解压有关，还将使你具备同理心和同情心。
这个世界上最知名的女性之一、Facebook首席运营官谢丽尔·桑德伯格曾在接受采访时表示在工作的时候流过泪。此言一出，便掀起了轩然大波，第二天就上了许多媒体的头条。有人评价说，即便桑德伯格去杀人放火也不会上那么多头条。人们之所以惊愕自己认定的“女强人”会哭泣，恰恰来源于一种普遍的误解：哭泣会表现出羞耻感，会流露出脆弱，将让人看不起，因此最好抑制住这样的情绪。
实际上，不惟桑德伯格，很多同样取得过事业成功的人都从不掩饰自己的脆弱。这固然不能证明脆弱与成功有着直接联系，但敢于流露脆弱，并摆脱可能滋生的内疚感和羞耻感，因此表现出一个真实而非矫饰的自我，将有助于把注意力放在关注目标和他人之上(而不是尽可能的掩饰自己)。体察脆弱，由己及人，你更可能尊重他人的实际需要、彼此界限和困惑。
脆弱的力量，在互联时代特别重要。互联时代，不止是互联网时代，其本质在于人与人的联结更为紧密。但具有反讽意味的是，联结更多不会自然而然带来联结紧密的结果。我们在社交网络上拥有更多好友、“粉丝”，通讯录里有长长一串名单和电话，却心知肚明可以交心的对象少之又少。所谓联结紧密，就应当彼此具备同理心和同情心，能够接纳彼此的不足和脆弱。
美国休斯敦大学社会工作研究员教授、TED大会最受欢迎的演讲者之一布琳·布朗长期从脆弱和羞耻感的角度研究爱、归属感与人生。布琳·布朗所著的《脆弱的力量》一书最近被引进到我国内陆出版。这本书清楚的阐明了互联时代应有的生活态度：快乐、联结和有意义的生活，必须直面、讨论和超越那些阻碍我们幸福的因素，尤其是羞耻感、恐惧和脆弱。
布琳·布朗指出，羞耻感是一种强烈的痛苦感受或体验，会让人觉得自己有缺陷，因而不值得拥有爱和归属感。羞耻感人皆有之，但如精神分析大师荣格所言，羞耻感是心灵的沼泽地，陷入沼泽地显然会让人越来越难以脱离困境，最终被吞噬。走出羞耻感，要能够辨别产生羞耻的诱因，懂得分辨完美与好的区别，与能够交心、可以信任的人分享羞耻感的来源，从而摆脱自我强化的恐惧。直面、讨论和超越羞耻感，我们会流露出脆弱，这恰恰是寻找可信联结的重要机会——给予你善意接纳的人，会让你感觉到爱和归属感。
当然，表达脆弱而真实的自我并不意味着每一次都能迎来你所期望的善意回应。社交网络中常常会出现恶意的匿名表达，有些人还会利用他人的脆弱“在伤口上多撒一把盐”。《脆弱的力量》一书指出，活出真实的自我，就意味着不必过分在乎他人尤其是那些很难真正懂得联结之道的人的想法。
完美主义是滋生抑郁、焦虑、成瘾和生活麻痹的温床。基于不能实现完美的恐惧，很多人会停步不前，生怕在现实面前撕毁自己脆弱的自我价值感。正如本文开篇所提及的桑德伯格的案例，完美主义本身意味着自我陶醉和自我破坏，尽力做好而不奢求完美更能让人善待自我和他人。
《脆弱的力量》一书建议人们要摘掉疲惫的面具，适时放下刻板形象，借助歌唱、舞蹈等玩乐和休闲方式解除身心重压。作者也一并提到了停止麻木的重要性。很多人在自我解压时，同样可能选择各种玩乐和休闲方式，但目的是自我麻醉，以逃避脆弱感和不确定性对内心的折磨，并躲开他人的评判和联结关系。正确的做法是，流露而非掩饰自我，在解压时要注意摆脱自我麻醉的想法，要致力于冷静和内心平静，更好更积极地面对自我和他人。
目录
序言：一段勇敢的旅程I
前言：全心投入的生活
第一部分准备
不完美人生的旅途中,你最终将走向何处？你会遇见哪些阻碍？即使最无力的时候,你又拥有哪些力量？一趟充满勇气的旅程,你准备好了吗？
01人生的必需
勇气、仁慈心、联结
02人生的真谛
爱、归属感、自我价值
03路途中的阻碍
羞愧、恐惧、脆弱
第二部分启程
在充满危机和不确定的路上,当自我拉扯、纠结、恐惧缠绕你时,人生不完美的礼物不期而至,拥有它们会让你全心投入生活。
04不完美的礼物一:别管别人怎么想
与真实的自己对话
05不完美的礼物二:不要完美主义
爱自己,才能爱别人
06不完美的礼物三:停止麻木与无力
重启灵性之门
07不完美的礼物四:放下不足和恐惧
获得感恩与愉悦
08不完美的礼物五:不确定,也没关系
发现直觉与信念
09不完美的礼物六:放下比较
开启创造力
10不完美的礼物七:摘掉疲惫的面具
重回玩乐与休息
11不完美的礼物八:让焦虑远离生活
冷静下来,获得内心平静
12不完美的礼物九:抛掉自我怀疑和“应该”
有意义地做事
13不完美的礼物十:形象放一边,偶尔失控一下
请欢笑、请歌唱、请舞蹈
14最后的礼物
【拾遗】冒险王和老实人
联系客服
