中医养生，讲究的是天人合一。直白点说，就是合适的时候，做合适的事儿。
这些天，已然进入三伏天，晒背这件小事也该正式进入议程。
三伏晒背，古已有之。
清代的《修昆仑证验》里就讲，“有人传以晒法者，伏天赤身于烈日中晒之。”
《老老恒言》中也有提及，“日清风定，就南窗下，背日光而坐。”
这些都是很好的佐证。
那为什么要晒背？还非得在这三伏天里晒背？
古时候，农民下地干农活的时候，都是背朝天，长时间的曝露在烈日之下。所以，自古以来，中医就认为背属阳。加上背上有我们的阳脉之海——督脉。所以，可以说，晒背是补充我们体内阳气的最简单粗暴的方法之一了。
那什么又是阳气？
简单说，阳气之于我们的身体，就像是太阳一样，阳气充足，则四肢温熙，五脏六腑之间的寒邪无处遁形。有些人一年四季都是手脚冰凉的，正是阳气虚弱的表现之一。
如果还要细而分之，你去看，有些人在大夏天里吃上一点西瓜、绿豆汤等寒凉的食物就要腹泻不止，这是脾阳不足，寒凉犯胃，寒主收引，以致脾胃健运失司，脾主升清的功能大打折扣，脾气不升反降，故见腹痛腹泻。
你再去看，还有些人半夜三更，尿急尿频，稍稍一迟疑，人还没跑到厕所，就尿在了身上了。这就属于肾阳亏虚，肾与膀胱互为表里，肾气充足则膀胱开合有度，肾气亏虚，则无力固摄膀胱，加之半夜三更，本就属于阴，此时，外界的阳气又是最虚弱的时候，内阳不足，外阳虚衰，两者里应外合，故见尿急尿频。
可以说，我们可以吃得香，睡得香，全赖于身体内的阳气在默默的负重前行啊！
讲完了阳气的重要性，我们再来说说为何要在三伏天里晒背。
还是开头的那句话，合适的时候做合适的事儿。中医认为，夏季属火，本就是阳气最甚的季节。而三伏天，又是整个夏季之中，阳气最旺盛的几十天。金灿灿的阳光毫无保留地洒在我们的皮肤上，加上此时体表的毛孔又是张开的，相较于其他季节，太阳的阳气会更容易透进来，更容易驱赶走身体内的寒邪。所以伏天晒背就成了一种传统。
当然，也并不是说一年之中，只有三伏天里才可以晒背，秋冬也可以晒背。只是秋主肃降，冬主封藏，秋冬的太阳并不似三伏天里的太阳那么猛烈，它内敛、柔和，所以补充阳气的效果也缓和了许多。
晒背不仅能散寒，也可以祛湿。
和大家举个简单的例子，我们刚洗完的试衣服往往会选择阳光充足的地方晒干，晒背也是这么回事，给身体补充阳气，让阳气将筋骨间的湿气荡涤的一干二净。
看到这里，可能有人会说，现在的工作压力和生活节奏太快了，哪有时间晒背？
是啊，古时候的人，大都需要下地干活，一边把活干了，一边也把背给晒了，生活，养生两不误。哪像现在的人，大热天的，反倒全躲在空调房里，晒不到太阳，补充不到阳气不说，长时间的在寒凉的环境中，还会折损我们的阳气。
中医有一种治疗方法，叫作冬病夏治。是说寒病当在阳气充足的暑夏治疗，里应外合，则事半功倍。
然而，艾灸可以说是很多无暇晒背的上班族的福音了。
艾灸的原料是艾草，也叫艾叶。
新鲜艾草
起初，人们发现艾草引火可以驱避蚊虫，继而在灸疗中渐渐使用艾叶作为主要燃料。因此艾灸便从此正式成为一种治病疗法。
《本草纲目》有云，艾以叶入药，性温、味苦、无毒、纯阳之性、通十二经、具回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，亦常用于针灸。故又被称为“医草”。《本草从新》中也讲了，“艾叶苦辛，生温，熟热，纯阳之性，能回垂绝之阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿，暖子宫，……以之灸火，能透诸经而除百病。”
干艾叶
说的正是艾草味辛而温，其中辛味善于走窜，温可祛寒，可将温暖之性通过人体内的奇经八脉散布周身。
此外，艾草入脾、肾经，脾为后天之本，气血生化之源，脾阳充足，则无寒邪凝滞之虞，人体水谷运化无碍；肾为先天之本，封藏人体精华之关隘，肾阳充盈，命门火旺，畏寒肢冷等虚寒之症自然是无所遁形。
艾草
文章的最后，还是要强调一下，三伏晒背，但也不是让你无节制的去晒，更不建议大家在一天当中太阳最毒辣的晌午去晒。须知，晒背一项养生的马拉松，每次的时间不宜过长，最好控制在15分钟以内，小孩子和老人家的时间还要更短一些，10分钟左右就够了，循序渐渐，慢慢的把时间拉长。时间太长，难免会伤津耗液，更有甚者还会晒伤，或是中暑。
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