水温40℃左右最好

水温过高，会过多带走皮肤表面的油脂，使得本来在冬季就容易干燥的皮肤更加干燥，甚至刺痒、皲裂。

洗热水澡时，皮肤表面血管扩张，血液涌至皮肤，脑部及内脏的血液供应会相对减少。洗澡的水温过高，脑部、内脏就可能缺血，从而导致心慌、胸闷、头晕等不适，严重的还会出现低血压，甚至休克。

所以，已患有高血压、心脏病等基础性疾病的人更不能洗“高温澡”。

4个时间点不宜洗澡

1、饭后不宜洗澡

洗澡时，皮肤血管扩张，血流旺盛，若饱餐后立即洗澡身体会升温很多，血液会流到体表，消化道血流量就相对减少，消化液分泌便减少，会影响消化功能。饭后至少间隔一小时再去洗澡。

2、健身后不宜洗澡

运动后身体尚未恢复正常，不宜马上洗澡，尤其是洗热水澡。否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生晕厥。

3、酒后不宜洗澡

酒后不能洗澡，是因为血糖得不到及时补充，容易造成头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。

4、按摩后不宜洗澡

洗澡时热水冲淋肌肤，会加速体表血液循环，在按摩和洗澡的双重作用下，胃部和大脑会相对缺氧，很容易出现虚脱或晕厥现象。

洗澡的水温通常都比体温要高，洗澡时突然接触到较高温度的热水时，容易引起血管扩张，血压迅速下降，高血压、冠心病患者就容易发生一过性脑供血不足，昏厥的可能性很大。

气温越低，体表与热水温差越大，这种意外发生的概率就越高。

因此，心脏功能较差的人群以及老年人，洗澡不妨坐在一个结实的小板凳上进行，控制好水温，洗澡时间控制在15分钟以内。

用家用燃气热水器洗澡，冬天易发生一氧化碳中毒。建议洗澡时将门窗打开一点，让空气流通；家里也可以安装一氧化碳报警器。

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