让男人快速入睡的十大法则

　　1.睡前练10-20分钟瑜伽，微微出汗即可。 

　　2.下腰，双手触地，双腿伸直，改善紧张状态，增加脑供血。

　　3.减慢呼吸，放松身体。

　　4.听舒缓的瑜伽放松音乐。

　　5.傍晚时口服西比灵药物两粒，改善脑供血，促进睡眠，记住不要在临睡时服用，否则晨起后会困倦。 

　　6.睡前1小时可口服维生素B1片7片，改善神经功能。 

　　7.睡觉前1小时，服用不超过200ml的加少量蜂蜜的牛奶。

　　9.少量饮用红葡萄酒，不超过50ml。

　　10.实在睡不着，起床眯着眼在屋里倒着走步。