随着社会的发展，人口的老龄化，越来越多的老人因为退休后，不知道如何安排生活，而出现种种“离退休综合征”。主要表现为“、无事感”、“无力”、“失落”、“ 无助”、“ 无望”。
每一个人都要步入老年生活，养五个六个七个八个孩子的时代已经是一去不复返了，即便是独生子女，给自己带来的事情也不见得轻松，即将退休或者是已经退休的父母们，必须好好改变一下自己的生活信条，不能再走上一代的老路，不妨试试用新的生活信条来安排退休生活，天塌不下来，地也陷不下去。那么如何使退休生活充满乐趣和生机呢？
（1） 保持一定的忙碌：离退休后老年人除把退休当做休息外，一定还要保持一个健康的生活方式，把每天的日程安排合理，让日子变得有规律和适当紧张而充实，这样就不会使生活变得无聊。比如可再找份工作，发挥余热，重归社会；或上上老年大学，丰富自已的知识和生活技能。一方面，学习促进大脑的使用，使大脑越用越灵活，延缓智力的衰退；另一方面，老年人要通过学习来更新知识，社会变迁风起云涌，老年人要避免变成孤家寡人，就要加强学习，树立新观念，跟上时代的步伐。将离退休生活视为另一种绚丽人生的开始，重新安排自己的工作、学习和生活，做到老有所为、老有所学、老有所乐。
（2）有点高大上的个人喜好，多参与集体活动：培养一些阳光正能量的兴趣，让自己的生活变得充实一些，不要总是闲着。如参加老年协会、清晨的太极、气功、上午的保龄球、晚饭后的广场舞、打球、下棋、画画、书法、垂钓、养花草、宠物、摄影、旅游，甚至做美食.......一旦孩子离开家，自己不至于一天到晚看着墙壁发呆，没有自己的情感和精神寄托，那呆痴就会找你，这是必然的。如果经济条件允许，出去旅游，游遍祖国的大好河山。当你的牙好，腿好，身体还行，趁着不聋不哑思维还清晰，品一下天下美味，看一看大好河山，四处走一走转一转，也不枉来世一遭，不要到了牙不行走不动自己埋怨自己，没有后悔药。也可以回想一下年轻时没有时间去满足的兴趣爱好，从新拾起也未尝不可。
（3）保持良好的人际关系：与家人的关系处理好，如帮助晚辈做一些力所能及的事情，在身体允许的情况下可以帮忙照顾子女的孩子，支持晚辈的工作；儿女的生活不要去越俎代庖，儿孙自有儿孙福，他们是他们的一辈子，路是他们走，该撒手的必须撒手，让他们自己独立，你才能放下担子。多与离退休人员、过去的同事接触交流、谈心等。与邻居搞好关系，多串门，俗话说得好，远亲不如近邻。广交朋友，让自己远离孤独。找上一两个旧挚友，放松自己该说就说，该唱就唱，释放自己的一些郁闷，共同享受自己的喜悦，老来疯上一阵有何不可？没有人能够约束住你的精神，何乐而不为？年轻时的矜持可以一扫而光，求精神的极大放松，自然放松就是你身体正常运转的不二法宝，病魔才不容易上身。
（4）要学会照顾自己。一方面，你对儿女的付出，不要指望他们会和你一样反哺回来，付出和回报不成正比，只有天下父母心，羊羔跪乳也是依旧在吸允你的奶，它喂不成你。有孝心的子女越来越少，省点自己的奶养养自己。在心疼孩子的同时也心疼一下自己，孩子们再孝顺，感冒发烧你还得自己受，谁也替不了你，你觉得孩子是你身上掉下来的肉，但他们决不会觉得你是他们身上掉下来的肉，那是两个概念。给自己该花一块的，决不去花八毛，你后半生的消 费是有限的，没有必要对自己吝啬，也省不到那去，省了也不会有人给你立牌坊，省了苦的只有自己。不要劳心伤肺的为孩子的一些事情睡不着觉，就是不吃不睡，事情依然存在，不会有过不去的河，苍天饿不死天下麻雀，不要咸吃萝卜淡操心。儿女的生活不要去越俎代庖，一辈不管二辈事，儿孙自有儿孙福。他们是他们的一辈子，路是他们走，该撒手的必须撒手，让他们自己独立，你才能放下担子。在身体健康的情况下，首先要能自己生活自理、不要成为子女负担；然后在身体健康、自己愿意和子女要求的的情况下，可以帮助晚辈做一些力所能及的事情，支持晚辈的工作，如帮忙照顾子女的孩子，做饭，打扫卫生等。另一方面，要调整心态，顺应规律。离退休也是不可避免的。这既是老年人应有的权利，是国家赋予老年人安度晚年的一项社会保障制度，同时也是老年人应尽的义务，是促进职工队伍新陈代谢的必要手段，老年人必须在心理上认识和接受这个事实。就是一头驴，拉磨时间长了也得歇歇脚，到了一定年龄以后，任何事情都不硬着来，不要说难受了还想着孩子们的房子没有装修好，还有什么事情没有去干，操心得不得了，自己硬撑着也要去参与，绳子断的时候就是在最细的地方出问题，只要觉得自己难受，不是休息就是找医生，决不坚持。
（5）心胸豁达，看淡身边事。凡事不要太过于认真，以免自寻烦恼。首先，人生的路走过去了一大半，什么事情也是司空见惯，真理的概念有时候不见得是人多人少来认定的，没有必要去争上争下，该磨的棱角已经磨去，已经到了不好抓住你的时候，再让人抓住你的把柄，那你是真傻了，不是圆滑，是释然，不是老谋深算，是老成，是随遇而安。其次，到了耳顺的年龄，不去攀比，不去比较，大半辈子 都过去了，什么都是浮云，你的存在就是最好。伸长了你的腿脚也占不了一两米地方，知足而乐就是当下，减少和压制自己的欲望，已经将要步入老年，看山是山，看水是水，没有让你特别稀奇的事情，不要别人放个屁自己嗓子就痒痒，学的没有出息。最后，克服以自我为中心，有什么烦恼的心事，应当及时倾诉，不要总是闷在心里。学会摆脱消极情绪的纠缠，保持乐观情绪。凡事多往好处想，学会自我安慰。
（6）适量运动比补药好。适当运动可以强健筋骨、防衰抗老。身体健康，在任何时候都是最重要的。虽然有了健康并不等于有了一切，没有健康就等于没有了一切。健康就是一个空心的玻璃球，掉下去以后就碎了。年轻时，不锻炼身体，是对自己的不负责任；年老时，不锻炼身体；是对儿女的一种负担。锻炼身体，保持身体好，是老人的基本素质，对自己的爱惜，是对子女的一种不麻烦。不要相信那些养生的鬼把戏，吃什么补药都不如一日三餐安排妥当，酸辣稀稠自己找自己的感觉。不能让别人说了算，就是吃的全是概念食品，也抹不去你身上的老相，动物的任何自然规律你都存在，不是吃把药就能够长生不老，把钱花到不必要的地方去，还不如多吃点山珍海味，落个嘴福。任何锻炼都是循序渐进的，到了花甲以后，锻炼就是相对消遣的事情，带有一定的娱乐性质，要适当消耗，不要认为你还可以和年轻人一比高下，最后趴下的是你，那就得不偿失。
晚年做到“六然”，明末清初著名的思想家、哲学家王夫之提出的六然修身格言：
自处超然；处人蔼然；
无事澄然；有事欣然；
得意淡然；失意泰然。
希望老年人能从中获得益处，从而度过平静、安康幸福的晚年。
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