最佳腹肌练习动作：空中蹬车

该动作是针对腹直肌（即六块腹肌）和斜肌（即腰部）最好的锻炼。正确的动作是： 

1. 仰面躺在训练垫上；

2. 两膝向胸部收，把两肩胛骨提离地板；

3. 伸直左腿，与地约成45度角，同时把上身扭向右边，使左肘部向右膝盖靠近；

4. 左右轮流，像骑单车的动作一样，建议做20次。