跑步会不会腿粗？关于增肌和减脂

姑娘们，我知道你们总是担心跑步会让腿变粗、会让身体练出来肌肉…… 恩，我就说三句话： 1、你想多了。 2、比起身材来，智商才是硬伤。 3、别她妈的给自己找借口了，活该土肥圆。 

“跑步会不会腿粗”看看赛场上，哪个长跑运动员是大粗腿？只不过是跑步之后，肌肉毛细血管暂时性的充血，会有腿变粗的错觉而已。只要你充分拉伸和放松，就能很快恢复。慢跑是绝对不会腿粗！

跑步会让腿部变粗吗?

提到跑步，很多人就担心腿粗，其实慢跑是绝对不会腿粗的，尤其是隔天慢跑一次，每次一小时，一年下来你的腿会很漂亮的，粗的能跑细，细的能跑匀称。百米冲刺快跑才会增加腿部肌肉，让腿变粗。所以，马拉松选手腿都很漂亮，短跑运动员腿都很粗壮。想腿粗就快跑，想腿细就慢跑。

对大多数人说,大腿粗的真正“元凶”是脂肪.一般的慢跑,放松跑和不以比赛为目的的长跑,都属于比较柔和的运动,会让这些脂肪消失,同时对肌肉的发展程度比较小,所以这些类型的跑步不仅不会让腿变粗,还有瘦腿的功效.相反,快速跑,力量练习等运动强度比较高,可以使肌肉的体积增大,腿变粗。