【运动完全解决方案】绝大多数朋友已经知道运动的重要性，但操作起来还是有很多问题。比如说：运动前后怎么吃，吃什么？几点运动效果最好？饭后多长时间才能去运动？空腹能否运动？运动多久才能吃东西？运动后补水喝什么好？运动后需要吃大量蛋白质不？