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薄荷，爱我───────────────────
当提到喝水时，你是不是觉得很新奇？是不是觉得喝水就喝水嘛，还需要教的吗？拿起水杯，喝进去就是你的最终目的吗？Sexy Queen不得不说你们too young too simple哟~
喝水并不是单单为了解下小渴，用适当的方法喝水还能减肥，美容，排毒，荷友们是不是很想学习下呢？错误的饮水会在你不知道的情况下慢慢的伤害你的身体。小小的习惯可以为你的生活和运动加分噢！
1.你每日饮水量达到标准了吗？
每人每天的最适宜喝水量为不少于1500ml（6-8杯），但是大部分的亲们都没有达到这个标准吧！准确的说大家用很多其它的“水”代替了真正的水，并且选错了时间。所以我们要开始改变自己的小习惯啦！
2.选对时间了吗？
是不是很多人都会等到口渴的时候才去喝水？ 口渴是人体水分失去平衡、细胞脱水已到一定程度，中枢神经发出要求补水信号。口渴才喝水，等于泥土龟裂再灌溉，这样对身体健康很不利！所以，荷友们每天喝水最好不要少于六次噢！
最佳喝水时间表
3.喝对水了吗？
上面指的1500ml水是除了我们平常饮食中食物本身所带的水，另外需要补充的白开水、纯净水、矿泉水和天然水等，其中白开水最符合人体的需要的，所以大家要把水烧开了再喝噢！荷友们平时也可以喝一些淡茶，适量饮茶对人体健康是有益的。
1）浓茶，含咖啡因饮品≠水
浓茶和含咖啡因饮品是利尿剂， 换句话说喝了浓茶和含咖啡因的饮品会影响人体水平衡，引起细胞脱水。因此它们不但不能给我们带来水，反而会使我们更快的脱水呢！
2）不推荐的饮料类
碳酸饮料是年轻人的大爱，为了增加独特的口感加入了二氧化碳，大量的糖分和一些酸性物质。这些酸性物质会导致体内的钙质流失，而糖分也增加了饮料的热量。所以使用碳酸饮料时要控制好量或者就痛快地舍弃它吧！
果汁也是很多MM喜欢选择的饮料，它可以补充一些水溶性维生素，矿物元素和膳食纤维。但市面上销售的果汁一般都会添加糖分和食品添加剂，最好的选择是在家里自己鲜榨。如果条件不允许的话，在选购果汁的时候可以看下成分表，选择只有水和果汁的100%纯果汁，确保无其它添加剂，但是也不能贪杯噢！
功能性饮料是年轻人喜欢去尝试的饮料，是觉得很刺激吗？它里面含有多种电解质，可以补充因强烈运动而流失的水分和矿物质。但如果不运动的亲们喝运动饮料的话，长期下来会容易造成体内电解质失调，增加肾脏负担。所以，在我们在没有强烈运动的情况下不要选择功能性饮料噢！
学了很多喝水的时间和注意事项后，我们可以知道下减肥小技巧。想减肥的人，可以在饭前喝一杯水，这样也能减少每餐的食量。女人是水做的，充足的水分可以让皮肤水当当。在最后也要补充一点，在夏天运动者或在外高温作业者，要适当多补充点水分哦！如果盐分大量流失，低浓度盐水是一个不错的选择！
大家赶紧行动起来，根据自身情况定个属于自己的喝水打卡表吧~
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