惊闻姚贝娜去世的消息，心里一阵揪痛。电视台还播着《甄嬛传》，播放器还放着《红颜劫》，却已是伊人不在了……
我并没有偶像崇拜，却有喜欢的歌和人。翻出姚贝娜的最后一条微博，依旧记得她在舞台上的音容笑貌。
写这篇文章也许夹杂一些私心吧，纪念我喜欢的一位歌手，也希望更多人引以为鉴，健康是福。
根据最新发布的《中国肿瘤登记年报》，乳腺癌位居女性恶性肿瘤第一位。尤其以下高危人群，更应注意：
一、晚婚晚育、40岁以上未孕未哺乳者；
二、精神压力大者；
三、频繁吃避孕药者；
四、大量接触有类雌激素作用的化学品者。
防患未然，定期做做乳房自我检查，出现异常可以及时咨询医生，把健康的不利因素降至最低。
中医认为乳腺为肝经所主，肝以气行为养，郁结为伤。乳腺疾病的病根大都在于情志。曲黎敏这样说：
乳腺疾患，说到底，就是缺少……爱。并因此，而怨恨，而生气、而郁闷，而郁结。 美丽的乳房离心脏最近，她是情感的源泉。可当情感被剥夺、被遗忘，她便趋于萎缩、畏惧，而渐渐地变得自私，和缺乏分享的能力。
为什么有那么多的乳腺疾患……应该问问自己：我有爱的能力吗？我愿意分享吗？我是不是太想取悦于这个混蛋的世界而牺牲了自我？
乳房是情感压力器官，长期情绪紧张不安、郁闷不舒，最易引发乳腺病。调畅气机是防治乳腺病的关键。保持快乐情绪，才能气机畅达。
在心而言，健康的关键是有爱不生气，开心多分享。贝娜在一次采访中说，「生命是一次善待自己的旅行」，先要爱自己，才能真正的爱别人。
对于身体，这套 @无忌大夫 推荐的乳房经络保健操，有助于保持气血通畅和情绪平稳，也能有效防治乳腺疾病。
适应症
经前乳房胀痛、经期偏头痛、乳腺增生、乳少、心情郁闷不舒、容易焦虑、睡眠不好、脸上长痘痘、黄褐斑、面色暗沉、胸闷、月经提前。
禁忌症
行经期、孕期不宜操作。出月子后坚持做操，可催乳、预防产后乳房下垂。
做法详解
图一：用掌根沿乳房外缘从腋下向下推。用力均匀柔和。
图二：用拇指侧掌根和拇指外侧顺着乳房外下缘继续推揉。
图三：用拇指外侧沿乳房内缘向上推，此时上下重复推揉三次。
图四：用拇指外缘继续沿乳房内上弧推，此时拇指方向转向下。
图五：用拇指外缘沿乳房外上弧推，回到起点。
每晚睡前，按揉50圈（保健量）；100-200圈（治疗量），可以躺着按，也可以坐着按。沿着乳房的边缘按揉，不要挤压按揉乳房，力量以舒适为度，身心尽量放松。持之以恒，可以让你拥有好睡眠、好心情、好容颜，远离乳腺疾病。
搭档一：小药茶
睡不踏实、半夜易醒、或醒的很早、偏头痛、腹部胀气、易疲劳、咽部有异物感、晨起时干呕、情绪不畅等，和肝气郁结有关。肝气利，而郁气亦舒。
舒肝气小药茶：菊花3克，陈皮3克，柴胡3克，枸杞3克（开水冲泡）
搭档二：暖宫操
如果你兼有宫寒、痛经、手脚凉、腹部发冷、月经延后、经量过少、便秘、腹胀症状的话，可以搭配暖宫操，事半功倍。
还不了解暖宫操的朋友，回复「暖宫操」即可查看。睡前先做乳房操、后做暖宫操，更有助于睡好美容觉。
搭配原则：
①月经正常：暖宫操50个、乳房操50个；
②月经延后：暖宫操100、乳房操30；
③月经提前：暖宫操30、乳房操70。
效果反馈
@了一li：我坚持每天做一百下（例假时除外），坚持了一年多，没有一天落下过，这个月刚体检完乳腺增生完全没有了，记得去年体检时还是轻中度乳腺增生的呐。这个操另外的感受就是感觉自己内心变得特别平和，很少着急。
若说天妒红颜，歌里早已唱出：
祸福轮流转，是劫还是缘。
天机算不尽，交织悲与欢。
只是天意弄人，留下一曲心火：
没深夜痛苦过，又怎么会有资格谈论命运生活，宁可壮烈地闪烁，不要平淡的沉默。别问这是为何，因为我曾和恶魔斗过几回合。就算它极端恐吓也不握手言和，因为曾去日无多，才懂我想成为的我……
确实，听到她歌声的人，都会证明这世界她来过。你在天堂歌唱，我在地上仰望。愿天下人幸福、健康。
贝娜走好。
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