细数富含维生素d的食物

　　维生素D是一种脂溶性维生素，其重要生理功能是与钙的吸收和利用有关。它有五种化合物，对健康关系较密切的是维生素D2和维生素D3。

　　人体缺乏维生素D会引起佝偻病、手足抽搐和软骨病。因此，不少家长会购买各类维生素D和含维生素D的钙剂制品，给孩子服用。但由于很多家长剂量掌握不好，以致有的孩子超量服用中毒。维生素D中毒时，会出现厌食、呕吐、腹泻、头疼、嗜睡、多尿、血钙升高等症状。

　　而通过食物摄取维生素D是不会引起中毒的。含量较多的食物有大马哈鱼、红鳟鱼、鳕鱼肝油、比目鱼肝油、奶油、鸡蛋、鸡鸭肝等动物肝脏以及牛奶。另外，维生素D可由人体经紫外线照射后生成，所以日光浴是取得维生素D的可靠来源，所以提倡多做户外活动。

　　一般而言，正常小儿只要保证平衡膳食（指各种营养素的摄入量都达到标准量），就不必另外补充维生素D。一般的孩子每天维生素D的供应量为400国际单位 对生长发育较快的孩子可以给服400至800国际单位的维生素D。

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。