预防颈椎病的正确姿势

经常有病人问颈椎病治疗好了之后，会不会复发?如果我们换一个场景，比如你在医院，问医生: “我这次感冒好了下次还会复发吗?”，是不是很好笑呢?医生能保证治疗的效果，但复发不复发还真得靠自己。如果你加强锻炼，注意饮食和休息，就会很少感冒;那颈椎病该注意什么呢?两个字:姿势。看看大家日常生活中是不是这样的姿势?

如果像这样低头过久，整个脑袋的重力就会承受在某几节颈椎(C3，C4，C5)上，让我们看看在不同的低头角度时颈椎受力的变化。可以看到在头低得越厉害，颈椎局部的受力会越大;当颈椎尽量保持竖直时，颈椎的受力是最小的(实际上整个颈椎C1-C7，乃至腰椎、胸椎以及肩膀都分担了力量)，尽量保持头部的竖直，这才是正确的姿势。

实际上人类自直立行走以来，人类的脊柱就慢慢的开始进行进化以适应直立起来身体和头颅的重量。下面是人类和猩猩的骨骼和脊柱的对比，猩猩由于用四肢行走，身体呈水平状，脊柱为了均匀分布身体水平的重力而形成了一个类似拱桥的弓形。而身体直立后，人类的脊柱慢慢在腰部和颈部进化形成了两个曲线(生理曲线)，以便头颅和身体的重量能够均匀的由整个脊柱来分担。所以长期和过度的低头实际上是违背自然进化结果的不良习惯，如果长期这样颈部的生理曲度会消失(变直)，颈椎就会变得脆弱更加容易受伤，严重的还会引起扁担包(颈椎7隆起)和驼背。

还是回到开头的问题，颈椎病怎样能够防止复发呢?如果你能做到上面的要求，适当锻炼，那么我敢说你的颈椎病复发的几率就很小了。