前列腺(英文: prostate) 是男性特有的性腺器官，只有男性有，而女性没有。前列腺如栗子，底朝上，与膀胱相贴。前列腺腺体的中间有尿道穿过，扼守着尿道上口，所以，前列腺有病，排尿首先受影响，出现尿频，尿急，尿等待，排尿不畅，排尿困难，尿痛，夜尿多等问题。
前列腺是由大量的细胞构成。前列腺增生，实质上就是构成前列腺的细胞增多了。细胞增多的结果，通过肉眼观察，就是前列腺体积的增大。而增生肥大的前列腺会挤压尿道，影响射精，或者造成男性性生活中的射精疼痛等。
我国男性前列腺疾病发病率在40%以上，很多中老年男性经常出现尿频，尿急等问题，这些问题不仅给男人的家庭生活和工作带来尴尬和不便，让男人的硬汉形象一扫而空，而且还可能影响男性性能力，让男人痛苦不堪!
那么，哪些饮食对前列腺增生或者前列腺健康有益处，能给预防或者改善前列腺问题呢?下面给大家介绍几种对前列腺健康有益的食物，男性日常可以多吃些。
1.南瓜籽油
南瓜籽油也叫白瓜子油，是一种玫瑰红色油状液体，含有丰富的不饱和脂肪酸，维生素，多种微量元素，以及重要的功效成分南瓜素，南瓜素是类似男性荷尔蒙的一种成分，能缓解前列腺的初期肿胀，改善尿频，尿急问题。在欧洲或美洲的一些民族，以及我国民间用南瓜籽油或者南瓜籽治疗和预防男性前列腺问题。服用南瓜籽油缓解尿频，尿急见效快，而且没有什么副作用。
2.枸杞
枸杞含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、多种游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱、铁、钾、锌、 钙、磷等成分。枸杞子味甘、性平、入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜、培元乌发等功效，是提高男女性功能的健康良药。
3.核桃
核桃在民间被称作“万岁子”、“长寿果”，足可见其营养价值。在《本草新编》中描述核桃肉:味甘，气温，无毒。入肾经。润能生精，涩能止精，更益肾火，兼乌须发，愈石淋。实温补命门之药。形象生动的描写了对于男性补肾，核桃所具有的极高价值。同时核桃是食疗佳品。
4.三文鱼或欧米伽3
富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼等深海肥鱼可阻止前列腺肿瘤发展。如果不喜欢吃鱼，也可以吃富含欧米伽3脂肪酸的紫苏籽油或亚麻籽油，尤其是紫苏籽油的欧米伽3含量更是高达65%，被誉为陆地上的深海鱼油，能降低血脂，预防癌症和心脑血管疾病，是很好的欧米伽3补充剂。
5.卷心菜
十字花科的蔬菜，如卷心白有抗男人病症的作用，分析了5万个男人的日常饮食，发现每周吃5次以上十字花科蔬菜的素食者，患男科病症的几率只占几乎不吃这类蔬菜男人的一半。
6.苹果
前列腺中含有一定量的抗菌因子，其主要成分是锌。人在患慢性前列腺炎时，锌含量明显降低，并难以提高。与常用含锌药物相比，苹果汁比含锌高的药物更具有疗效，且具有安全、易消化吸收、易为接受的特点。
7.蒲公英
蒲公英又称尿床草，主要功效是清热解毒，利尿消炎，利尿作用十分明显，能增加排尿量和治疗尿路感染，对男性前列腺炎及尿道炎有一定好处，因此服用蒲公英茶有利于前列腺问题的恢复。每天5-15克蒲公英茶泡水喝，连喝半个月，可以有效解决尿路感染问题。
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