蹲式瘦腿瑜伽 告别大象腿

“大象腿”对于女人来说的确是致命的，现在的男人大多数都对美腿非常痴迷，所以如果你不去修炼下自己的腿部，那么你对于男人的杀伤力肯定会大打折扣，下面我是女神为各位“大象腿”的MM 分享一招蹲式瘦腿瑜伽，让你告别“大象腿”!

1、锻炼方法

(1)挺直腰背站立，双手放于身体两侧，眼睛正视前方。

(2)双腿分开约两肩宽，两脚尖向外，类似于外八字脚。

(3)双手在体前握拳，吸气，保持上半身挺直。呼气时屈膝，上半身慢慢向下蹲，运动过程中收紧臀部。

(4)呼气不动，再次吸气时身体继续向下蹲，直到两大腿与地面几乎平行。保持此姿势30秒。

(5)缓慢伸直双腿，慢慢恢复起立，放松全身后继续练习。

2、锻炼次数:重复4次。

更多瑜伽教学 瑜伽音乐 健身课程

改变从现在开始，Let’s Begin!