9个小动作，将癌症“拒之门外”

美国《预防》杂志梳理了医学研究文献，为大家支出9个防癌妙招，将癌症“拒之门外”。

1.晒太阳

每天晒10—15分钟太阳，促进维生素D的吸收，从而降低淋巴瘤、乳腺癌以及结肠癌等在内的多种癌症的发病率。

2.戒烟

吸烟会在口腔、咽喉、食道都埋下诱癌因子。更会增加胃癌、肝癌、前列腺癌、肠道癌和乳腺癌的风险。

3.控制体重

国人胖主要是心脏胖、胖腰。控制体重最直接的方法是控制腰围，男性控制在85厘米以内、女性控制在80厘米以内，会降低胆囊癌、肾癌、胰腺癌等多种癌症风险。

4.运动

每天运动半小时，每周至少运动5天，可有效调节体内激素水平，预防结肠癌。

5.补钙

脱脂牛奶每天喝3杯，酸奶每天1杯，可以抑制结肠息肉的成长，预防结肠癌。

6.吃大蒜

将大蒜切碎，在空气中放置十分钟，强化抗癌因子蒜氨酸酶的功效。

7.每天吃个橙子

橙子中的维生素C有助杀死导致胃癌的幽门螺旋杆菌。

8.基因检查

如果家族有癌症史，最好去医院做基因检查，以便提早发现癌症隐患，采取预防措施。

9.年过50，每年进行结肠镜检查

即使最近一次体检时便血检查没有问题也不能掉以轻心，如果有家族结肠癌病史，检查更应提早到50岁前。

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