刚刚进入进入秋天这段时间，是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节。从气候特点来看，温度渐凉，风干气燥，此时盛夏余热未消，秋阳肆虐。
中国最早的医学典籍《黄帝内经·素问脏气法时论》有记载:“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泄之”。从中医角度来说，肺为娇脏，易感受秋燥之邪，引起燥咳。表现为干咳不止，无痰或少痰，痰难咳出，痰中带血丝，并伴有口干咽痛，喉痒，声音嘶哑，舌红少津等症状。
秋季相对应人的五脏为肺，此时肺功能处于旺盛时期，对于平素肺功能不佳的人，秋季是养肺的好时机。
1、早睡早起
进入秋天后，自然界阳气开始收敛、沉降，早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。一般来说，秋季以晚21点至22点入睡为佳，早晨5点至6点起床比较合适。睡前还可吃些譬如冰糖百合莲子羹等养心阴的食物。睡前温水泡脚也可助睡眠。
2、心态平和
注意调节生活节奏和生活环境，防止过度疲劳和无节制的夜生活。重视精神调养，尽可能以平和的心态对待一切事物，以适应秋季收敛之性。
《素问 四季调神大论》论述了秋季养肺重要性，其还认为人在秋季如果违背了养生的规律就会伤肺，这样当冬天来临的时候，就会缺乏抗病和抵御严寒的能力。
3、开窗通风
随着工业污染和城市汽车排放量的增加 , 大气污染也随之加大。人体吸入空气中的污染物可引起一系列肺病，因此，秋日需经常开窗通风换气，早晚选择空气清新处主动咳嗽，以清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部伤害。
4、勤喝水--滋润身体
秋季每日需要的饮水量较其它季节更多，除了饮水外，还可直接用鼻将水吸入呼吸道。方法是将热水倒入杯中，鼻子对准杯口深吸气，每次10分钟，每日2-3次即可。
5、重食疗--从内养阴
根据中医五行五色理论，白色属金，肺也属金，故白色入肺。百合味甘、微苦，有润肺之功，对肺燥咳嗽具有较好的食疗作用。《本草述》中记载“百合之功，在益气而兼之利气，养正而更能去邪”，因此，百合尤其适宜中老年朋友常食。
百合养肺滋阴:肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。中医认为，百合味甘性寒，归心、肺经，有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素。
百合改善肺功能:百合有镇咳、平喘的作用，慢性支气管炎患者、有肺气肿经常咳嗽的人，吃百合能改善肺功能，有助于减轻症状。
现代研究发现，百合中营养很丰富，有蛋白质、维生素、胡萝卜素等，其中胡萝卜素对防癌也有一定用处。另外，百合还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。这些成分综合作用于人体，有良好的营养滋补功效。所以百合是一种非常理想的解秋燥滋润肺阴的佳品。
玉竹具有养阴润燥，生津止渴之功效。常用于肺胃阴伤，燥热咳嗽，咽干口渴，内热消渴。
滋阴养气:玉竹补而不腻，不寒不燥，故有补益五脏，滋养气血，平补而润，兼除风热之功，玉竹味甘，多脂，柔润可食，长于养阴，主要作用于脾胃，故久服不伤脾胃。
润燥润肺:玉竹主治肺阴虚所致的干咳少痰，咽舌燥和温热病后期，或因高烧耗伤津液而出现的津少口渴，食欲不振，胃部不适等症。
玉竹中有抗氧化作用的成分，可调节人体免疫力，抑制肿瘤的生长。常服玉竹可提高身体素质，远离各类疾病。
玉竹+百合，养肺效果更佳!
百合和玉竹养肺都很不错，这款养肺茶经过科学配比，不仅有养肺效果很好的百合和玉竹，还添加了甘草、桔梗、霉茶等材料。一次一包倒入茶器中，注入80度400-500ml水，闷泡3-5分钟，即可饮用。口感很好，可以反复冲泡2-3次，清理肺部垃圾，每天一杯，养出干净的肺。不管是自己喝还是送人都很适合。
特别提示:
一天中养肺的最佳时间是早7点~9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健也要肺功能。而肺脏功能最弱的时间是晚21点~23点。在这时喝玉竹百合茶效果更好。
大家在喝茶时也可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单:用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，可早晚各1次。
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