真人示范版 | 史上最全、从头到脚的拉伸教程

肌肉梦想|肌肉，不再是梦想!

全身从头到脚的拉伸教程，

健身后千万别忘了拉伸，

能帮助你快速恢复、避免运动受伤。

觉得有用就分享吧~!

第一步:颈部

第二步:肩部

第三步:手臂

第四步:胸部

第五步:背部

第六步:腰腹

第七步:臀部

第八步:大腿

第九步:小腿