水果降血压，科室医生首推这几种

文丨药疗君，编丨乔乔

在英国有这么一种说法，即上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅。说的是水果分时段吃对人体的作用是不同的，对的时间吃水果，才能产生有利人体健康的物质。对于有高血压的人来说，除按时服药和饮食调理外，吃水果有时也是一种保健方法。

降压，多吃含钾水果

其实大多数水果都是“高钾低钠”的，别小看钾这种电解质，吃足够的钾有助于保持健康的血压，尤其适合那些重口味爱吃咸的吃货们，一定要多多吃水果来避免吃太多盐带来的负担。

猕猴桃

猕猴桃可以说是各种水果中营养最丰富、最全面的，常吃猕猴桃不仅能抑制诱发癌症基因的突变，而且可以降低冠心病、高血压、动脉硬化等心血管疾病的发病率。挪威奥斯陆大学附属医院一项针对高血压的研究表明，日常饮食中添加适量猕猴桃，或可有效降低高血压类疾病的发生。研究过程中，科学家选择了平均年龄为55岁的50名男性及68名女性参与测试，并将其随机分成两组，其中一组每天需食用三个猕猴桃，另外一组每天吃掉一个苹果，研究期限设定为8个星期。

香蕉

香蕉的钾含量特别高，是所有水果含钾中的冠军，每100克香蕉含钾约330毫克，有的钾含量高达472毫克。香蕉还容易消化，每天吃一根香蕉，便足以维持体内的钾的正常水平了。另外，香蕉热量不高却容易产生饱腹感，想要保持身材不用怕长胖。

木瓜

每100克木瓜中含钾量约260毫克，而且，木瓜的果实富含17种以上氨基酸及钾、钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。木瓜性温味酸，平肝和胃，舒筋络，活筋骨，补血钾，降血压。

鳄梨

鳄梨属于能量聚集型水果，含有大量对人体有好处的不饱和脂肪酸，这些脂肪酸的存在，也让人体能够更好地吸收它含有的维生素和富含的钾、钙、铁等等营养素。经常吃鳄梨还能预防心血管疾病，因为它不含糖，糖尿病人可以放心大胆食用。