治疗失眠的方法 治疗失眠的小妙招

来源:寻医问药网时间：2018-01-20 11:00:00

一般在我们的日常生活中，可能很多人都会出现失眠的一些症状的，可能大家不知道，经常失眠，肯定会对我们的身体有明显的影响，那么现在就为大家介绍失眠的一些治疗方法和一些小妙招都有哪些呢？

失眠最好的治疗方法

对于失眠最好的治疗方法问题一定要重视，你提到失眠最好的治疗方法你解答如下。失眠主要均心理原因造成的!保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。这才是最重要的!药和食物只能辅助!治标不治本!这下面是我对失眠的疗法提供的一些方法

1、保持乐观

保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

2、良好作息

建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡醒节律。

3、入睡条件反射

创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长时间坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

5、良好环境

养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

4、体育锻炼

白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

6、自我调节

自我调整、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

7、白天少睡

限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

通过上面的介绍，相信大家都了解了吧，所以在晚上出现失眠的时候，其实就应该保持有一个乐观的心态，而且可以适当的喝一杯热牛奶或者是适当的泡泡脚丫子，也可以缓解失眠的。