自制酵素 减肥瑜伽，练习一个月，小肚子不见了！

材料：柠檬8个，木瓜1个，火龙果2个，橙子6个，白砂糖500克。

制作方法：

1. 将所有的水果洗净，晾干或擦干，瓶子和相关物品也一样，绝对不可以沾染油和水

2. 准备好干净无水无油的容器，将水果分别切成薄片，越簿越好。

3. 先将瓶内铺一层糖，然后按一层水果一层糖的顺序码放至瓶七分满即可。

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4. 盖好盖子，等待发酵

小贴士：

1.在室温22度左右两天就可以看到有气泡产生，晃动瓶子让气泡上升，放出气体就好，不用搅拌。一个月就可以喝了，果肉可以打碎做果酱，也可以做面膜。

2.码放顺序按一层糖，一层水果，水份少的水果放在水份大的下面，最后一层一定是柠檬，并撒好足以盖住柠檬的糖，可以防止生霉。

此酵素每天早上一次，每次100毫升，坚持喝一个月，皮肤变好了，人也瘦了。在睡前还可以做做这套减肥瑜伽，燃脂排毒，睡得更好。

STEP1：首先坐在垫子上，腰部挺直，下巴回收，腹部肌肉向后背收紧。这时注意不要耸肩。

STEP2：双手把持在拉伸状态的脚踝上。这时注意手臂不要向两边张开，尽量贴在腿上。将双脚向臀部方向拉。

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STEP3：双腿慢慢向上伸直，双手保持在脚踝上随之上抬，头部稍微抬起，视线放在脚尖，腹部用力，保持姿势。

维持3-5秒。做的过程中保持腹部有强烈的刺激感，会取得明显的减肥效果。注意正确的姿势相对于时间更加重要。已经学过这个姿势的人们也可以利用毛巾来做。

STEP4：慢慢回到开始姿势，放松休息。

这组动作虽说是腹部塑形瑜伽，但对有腰痛烦恼的人来说也很有帮助的。因为做的过程中腹部、腰部、臀部都会得到刺激，另外还有矫正骨盆的作用。