想要小蛮腰，光后弯1个体式是不够的，全方位瘦腰体式集合

小半语录:你的“游泳圈”脱掉了吗？

湛蓝的天空，清澈的海水，当我们拖着疲惫的身子来到海边，想要身心得到放松的时候，我们不如来几个瑜伽动作，让美景配上瑜伽美人，让这景色更加怡人。适宜的瑜伽动作不仅能够放松我们的身心还能让我们拥有完美小蛮腰，让你更加健美。

简易鸽式变式

头部往后仰，手握住脚尖，让全身的血液循环，燃烧体内脂肪，塑造完美身材。

蝎子式变式

蝎子式变式动作宛如蝎子一般，高高拱起的双腿像蝎子的尾巴，能够让全身的肌肉得到拉伸，脊柱力量加强，收紧的腹部能够打造完美小蛮腰。

舞王体式

这个体式能够加强肌肉的锻炼，增强身体平衡感，全身的血液得到循环，肩胛骨，背部，腹部得到完全的运动，燃烧腰部脂肪，完美塑造小蛮腰。

手肘倒立

这个体式能够锻炼人的平衡感，整个身体处于倒立状态，让全身的血液得到循环，同时要注意腹部收紧，每动作保持30-60秒，就能快速燃烧脂肪，让你极速瘦腰。

单腿脊柱前驱伸展

这个体式能够加强拉伸我们的腿部，紧实腿部肌肉，让腿部线条更美，臀部也得到了收紧，轻松变美臀，腹部的收紧也能刺激消耗腰部脂肪，变身小蛮腰。

神猴式

这个体式能够缓解背部张力，伸展大腿，刺激我们腹部的脂肪，能够快速燃烧腰部脂肪，同时能够提拉臀部，打造完美臀型，塑造完美身材。

手倒立

这个体式能够将血液输送到头部，活化我们的脑部细胞，改善头痛，头晕等症状，增强记忆力，同时强化腹部能够燃烧腰部脂肪，全方位的瘦腰，让女人更加自信。

今日话题：后弯哪能让你拥有小蛮腰，这7个全方位瘦腰体式让你完美瘦腰

哼！每天坚持这几个瑜伽动作，我一定会脱掉腰部的“游泳圈”！