随着生活水平的提高，人们也越来越注意养生保养方面的问题，不仅仅是对于外貌和身材的重视，更多的还要对身体内部各个器官的保养。越来越多的保养教条也是层出不穷。有一句话叫做“民以食为天”，其实，想要包养，最基础的还是要从吃开始。“想长寿，多吃三黑，少吃三白”，平时多遵循这几点，就很大基础上保养了身体，减少了疾病的发生。一起来看看吧!
1.三白
是不是有朋友已经猜到了呢，这里的“三白”指的是白糖、精盐和脂肪。吃盐过多易导致血压增高、血管硬化，还会增加肾脏的负担。糖虽然是人体必需的基础物质，但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等。动物脂肪会加剧血管硬化，增加胆固醇，不可多吃。说完了三白，再来分别讲一讲三黑!
2.黑木耳
色泽黑褐，质地柔软，味道鲜美，营养丰富，可素可荤，不但为中国菜肴大添风采，而且能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血等，具有很多药用功效。
3.蘑菇
各地区对蘑菇的名称有所不同，但蘑菇一名比较通用。[2]蘑菇营养丰富，富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分，是一种高蛋白、低脂肪的营养保健食品。经常食用蘑菇能很好地促进人体对其他食物营养的吸收。尤其是春季养生很适合吃蘑菇补充身体营养。
4.黑米
黑米外表墨黑，营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。黑米种植历史悠久，是我国古老而名贵的水稻品种。其食用价值高，除煮粥外，还可以制作各种营养食品和酿酒。现代医学也证实，黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、明目活血等疗效。
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