小密语录:这七招，改变形体so easy!
跟别人的眼光和看法没关系，作为新时代的女性，她们对于形体做出要求，常常是为更好的取悦自己，因为一个好的身材不仅对别人来说是赏心悦目的，最重要的是，外形的保持同样也彰显一个人的个人掌控能力和生活质量高低。
不过话说回来，现在为了宣扬所谓的塑型，网络上招数奇出，到底哪些才是真正能使形体得到有效改变的呢?小密在这里告诉你，其实形体改变复杂也简单，只要找对方向，做这组瑜伽动作!
首先身体悬空抬高，以手臂和腿部的力量做支撑，双腿小腿弓起，然后右脚向右侧拿来，踮起脚尖，右手于侧面微微举过头顶，手指张开，闭上眼睛。
双腿用于支撑重量时，无需刻意的保持垂直，否则小腿本身就受到一个力，垂直会使腿部非常容易产生疲劳，对于接下来的动作也会受到很大影响。
瑜伽动作大多比较平缓舒畅，松弛有度，在练习的过程中，不会过于懈怠，也很少让人产生极大的疲惫感，当然对于初学者，尤其是日常不经常进行体力锻炼的女性而言，前期也必然会出现一些略显吃力的状况，不过得益于瑜伽独有的温和性，多加练习，很快就能适应开来。像这个体式就是非常简单了，首先只需双腿跪在瑜伽垫上，然后右腿向上抬，小腿向内侧弯折，右手抓住右脚脚尖，左手撑与瑜伽垫，面部放轻松，双眼平视前方。
日常舔屏瑜伽达人系列，你是不是对她们的身材感到非常羡慕，不可否认世上不乏天生好身材，但实际上大多数都是经过长期的训教才能得到的，想要形体得到根本上的改变，还是得接着练!
接着的这个体式主要通过侧身完成，先是由左侧的肢体支撑身体的重量，尽量使身体抬高一些，右脚抬高，小腿向内侧弯折，呈直角，右手抓住右脚被，使足部对膝盖向下压。
瑜伽达人的专业性不仅体现在身材上，还包括她们肢体形态上的表达，不管简单还是复杂的姿势，瑜伽达人总能保持最优雅自然的状态，这才是注重形体改变的关键一环。
同样是无需花费太多形式，这个体式主要是为了锻炼大腿肌肉，进而加强对腿部线条的刻画。首先可以盘腿坐在瑜伽垫上，左腿向后移，小腿向上弯折，膝盖跪在瑜伽垫上，左手形成一个弯曲的夹角卡住左脚尖，右腿大腿支撑，臀部悬空，右手指尖撑地。
这个姿势就比较能够表现出高度了，最初可以双手撑地，然后右腿环绕至右手内侧，肩部略微向右侧倾斜，脚尖微微踮起，左腿水平向上，抬到与上身保持成一条直线，小腿向上弯折，绷紧足弓。
在进行这个动作时，右腿相对会受到比较大的压力，如果在这个过程，觉得不能承受，可以稍作休息，再进行练习，因为再完美的形体也需要健康的身体做保证，勉强训教造成不必要的损伤，未免有些得不偿失了。
双腿跪地，上身以及大腿部位向后仰，双脚放于大腿两侧，臀部及头部贴合到瑜伽垫上，右手平放一侧，左手举过头顶，下颔朝向肘部弯曲的方向，手指选择认为比较优美的姿势，灵活变换，不拘手法。
这个姿势同时对腹部和大腿都能进行很好的塑造，尤其是对于时尚坐办公室的都市女性，小腹上恼人的赘肉简直不要更心焦，这个体式真的非常及时，它能够完美精致女性的肌肤，呈现出迷人的腰线。
作为结束动作，最后一个体式也非常优美:
1.借助墙面使身体倒立起来，双手撑地。
2.力量慢慢向下放，以手肘及头部代替手掌支撑身体力量。
3.右腿缠绕左腿，右脚背贴合左腿小腿。
做这个体式，由于倒立的缘故，大脑可能会出现稍稍充血的状态，因此动作完成之后不要进行剧烈活动，可以坐到瑜伽垫上，用一两分钟的时间稍作平复。
长期做瑜伽，不仅可以使形体得到显著的改变，对于个人气质也有相当大的提升，何乐而不为呢?快把上面的几招学起来吧!
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