小密语录:想瘦腿，站立体式都可以哦。
一到夏天，大家都忍不住的秀自己的大好身材大美腿了，你看着眼红吗?瘦腿运动不可少，站立体式瑜伽练起来吧。站立式瑜伽动作大多比较简单属于初学者动作，但对于瘦腿的效果是非常好的，其它运动像跑步，也可以瘦腿，但那主要是减脂，还可能长肌肉，肌肉猛男可能大家很喜欢，但女孩子长肌肉还是不好看的，瑜伽就可以达到又不长肌肉有很好的瘦腿瘦身。
这个姿势是不是有一种美人悠闲自在的感觉，站立式是很静态的一种体式，站立式瑜伽不仅可以很好的瘦腿，还能很好的锻炼身体平衡能力，平衡是练习瑜伽的一种很重要的能力，这种平衡可以让我们将身体、心理都达到一种平和的状态，获得健康与快乐。平衡对于心灵有着重大影响，平衡可以使你在生活中发生的一切突发事件保持冷静，提升心理素质，拥有泰山压顶不动摇的淡定。
练习瑜伽是一种展现身材的过程，让你对自己充满自信，让你对生活充满激情，通过每天练习瑜伽，生活质量得到极大的提升，身体素质好的让人羡慕，每天都充满笑容。保持平衡是需要呼吸和意识的配合的，然后身体的控制也很重要，三者缺一不可。要注意控制平衡时保持呼吸均匀缓慢，内心平和自然。
这个动作我们可以看到瑜伽给人带来的平和与淡然，练习瑜伽首先锻炼的是心灵，是大脑，是思想，之后才是身体，但是许多人现在都是更看重身体，不过没关系，站立式瑜伽又可锻炼身体又可锻炼心灵，这是一种缓慢的修行，帮助你找到内心的一方净土。健康生活，快乐瑜伽。
这个姿势主要针对腹部肌肉与腿部拉伸，锻炼身体平衡能力和协调性，还可帮助提升集中注意力的能力，抬起的腿可以达到一个很好的拉伸效果，帮助你瘦腿。这个姿势主要要注意脊背不可弯曲，保持正直。
1、双脚并拢站直，双手放置于身体两侧，标准站姿站立。
2、弯曲左膝，左手抓住左脚脚趾，右手打开
3、左手帮助左腿抬起与右腿呈110~120度，双手打开呈180度。
4、保持身体平衡，坚持一分钟左右，放下左腿，换右腿练习。
这个姿势叫做轮式，与舞蹈的下腰有些类似，但是动作过程完全不同，下腰是站直然后直接弯腰将手撑在地面上，但瑜伽的轮式是先仰躺在瑜伽垫上，然后双膝曲起，双手翻转于头两侧撑住地面，掌心着地，双臂和腿部还有腰部同时发力将身体撑起离开地面，慢慢地继续抬高知道达到身体极限，这个姿势可以美化身体曲线。
站立式瑜伽不仅瘦腿效果及好还对于肩膀有很好的塑形作用，有效预防与缓解驼背，现在许多女生玩手机做低头族导致驼背，驼背会给整体形象大大减分，像刘诗诗因为练舞特别有气质，主要就是形体，站的特别好看，反面例子就是杨幂了，她有些驼背，这给她的外形减了许多分，她的脸确实好看，但是和刘诗诗站在一起就可以看到气质的差别。
这个姿势可以拉伸全身筋脉，尤其是腿部，做这个姿势时你可以明显的感受到腿部肌肉的拉伸，有一种腿部正在变细的感觉，当然你多加练习后这种感觉会变成现实。
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