全身拉筋6个动作

筋长一寸，寿长十年。运动前后的拉筋可以有效祛痛、排毒、增加肾功能，还有利于防止受伤、关节肌肉僵硬，并且塑造肌肉线条，坚持下来就会看到效果。

方法/步骤1:

下肢部位

方法/步骤2:

胳膊部位

方法/步骤3:

腰部

方法/步骤4:

脖子和后背

方法/步骤5:

腿的部位

方法/步骤6:

肩膀、胸的部分

注意事项

拉筋前先热身，到达身体极限范围即可，切记循环渐进，勿拉升。