“天然泻药”终被发现，一盘等于慢跑半小时，坚持一个月腰小一圈！便秘是一种常见的临床疾病，主要表现为大便干燥、大便量较少、排便困难以及排便次数减少等。然而，如果长期出现便秘，是很容易导致其他疾病生成的，所以一定要吃一些蔬菜来缓解这个问题，今天小编就为大家分享的是油麦菜。在日常生活当中是非常受大众欢迎的，而且也是非常常见的，油麦菜的营养价值也是非常高的，隔三差五吃一次让你排出宿便，很值得大家食用，多吃还会有减肥的功效呢！

蒜炒油麦菜

By 周小白m

配料：

油麦菜 2棵、食盐 适量、蒜 适量、食用油 适量

烹饪步骤：

1.原图材料

2.把麦菜清洗干净，然后用刀切段待用

3.大蒜去皮切片

4.锅里倒入油把蒜爆香

5.加入切好的麦菜翻炒

6.炒至微软加入适量的盐调味即可。

烹饪小贴士：

1、油麦菜中含有莴苣素，有镇静安神的作用，经常食用油麦菜可有助于缓解神经紧张，帮助改善睡眠，调节改善神经衰弱等。2、油麦菜性寒冷，有下火清热，除烦解渴，利尿消肿之效，适合春夏季食用，有上火，口腔溃疡者可以食用油麦菜改善。3、油麦菜总含有甘露醇等有效成分，有利尿和促进血液循环的作用，常吃油麦菜可有促进排尿。减少心房和肾脏的压力，对高血压以及心脏病患者有一点的帮助。4、油麦菜中膳食纤维含量丰富，可以消除脂肪，降低胆固醇的吸收，可有效降低机体血脂，由于油麦菜可消脂通便，又是低热量蔬菜，因此吃油麦菜也可减肥瘦身。

你爱吃油麦菜吗？