常让孩子吃的俩菜，个子猛长，鲜香嫩滑，比吃排骨强，补钙特别好

大家好，今天给大家推荐两道高钙菜，孩子多吃个子长得高，味道鲜香嫩滑，补钙的效果非常好。

1.炸龙利鱼，是由龙利鱼为主要食材炸制而成。龙利鱼的味鲜鲜美，出肉率高，口感爽滑，鱼肉久煮而不老，无腥味和异味，属于高蛋白，营养丰富，龙利鱼中的欧米加-3脂肪酸，可以抑制眼睛里的自由基，防止新血管的形成，

龙利鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，鱼体肌肉组织中饱和脂肪酸的相对含量为38.2%，不饱和脂肪酸的相对含量为54.6%，二十二碳六烯酸(DHA)有助于人体脑细胞的生长发育

2.豆豉鲮鱼炒麦菜，是由豆豉鲮鱼和油麦两个主要食材炒制而成。油麦菜对咽喉部有良好的湿润和物理治疗作用，有利于局部炎症治愈，能稀释呼吸道炎症和分泌物的黏稠度并且使之容易咳出。

豆豉，含有丰富的蛋白质(20％)、脂肪(7％)和碳水化合物(25％)，且含有人体所需的多种氨基酸，还含有多种矿物质和维生素等营养物质。鲮鱼的营养价值同样不容小觑，性味归经：性平，味甘，无毒。功效：主滑利肌肉，通小便；健筋骨，活血行气，逐水利湿；补中开胃，益气血。