节气小雪

                         

   立冬过了，一进入小雪，便真的要感受到冬天的感觉了，可能还会下点毛毛雪，来提示你做好入冬保暖，小雪上有三个特征：一虹藏不见，因为此时不再下雨，所以也就见不到彩虹了，二天气上升地气下降，由于天空中的阳气上升，大地上的阴气下降，阴阳不能交合导致天地不通，万物不得滋养，都失去了生机。三闭塞而成冬，因为阴阳不交，天地闭塞，北风夹寒来袭，而成冬天之象。

在这个节气中，天气阴冷晦暗，有两种人最容易受影响，一是老年人，老人本身阳气就虚，入冬以后天气寒冷，万物凋零，，更是雪上加霜，会使老人家内心徒生伤感与失落，所以家中有老人的话，应常回家看看，多去和老人聊天谈心，以缓解冬寒萧冷之气对老人的影响，在此时他们最需要子女的关心与照顾。

第二就是女人，这个节气上天气阴冷，干燥，女人的心情会很容易受影响，记得有报道称此时是抑郁症的高发期，所以此时一定要注意内在情绪的疏导，有一些女性会员反映近段时间脾气暴躁，不可遏制的发火，怒伤肝，会耗伤阴精气血，“冬不藏精，春必病瘟”，那在这个节气上，我们要做的功课就应重点放在调畅情绪上。

                            消散郁闷之火的推膻中

之前我们讲过了，有一个治疗发脾气的穴位叫太冲穴，可以舒畅气机去肝火，平时要常去点按，以预防情绪波动，但现实生活中，我们总是不可避免的要发点火，那发了火怎么办？我们再来掌握一个调节情绪的膻中穴，它就在我们胸部的中点上，两乳头连成一条直线，取直线的中心点既是，，你会发现老人家生了气以后，会用手去捋一捋胸口，为什么？因为一生气，气就郁在这里，老人家体质弱，感受就明显，所以本能的去捋一捋，使气顺下去。

                             

女人和男人可不一样，女人有乳房，生气以后气郁在胸部，就往乳房里面走，气滞则血瘀，血要淤在这里久了就是结块、肿瘤，所以爱生气的女人十之八九都有乳房肿块与增生。

那下次就要记住了，平时多去点按太冲穴，尽量不生气，你每生一次气就会对身体造成一次影响，所以一旦生了气，在冷静下来以后记得去推一推膻中穴，方法是：双手合十，以掌跟顶住胸骨，双手交替向下推动，去摩擦胸骨至发热，再以双手在两侧肋部的位置上下搓动十几遍，马上就会心胸开阔，郁闷全消。

 

                               小雪你该怎么吃

                    

在这个节气上，天气寒凉而干燥，很多女生都反映近一段时间皮肤干燥，喉咙发干，脸上痘痘见长，甚至排泄不畅，所以此时的饮食尽量保持清淡，以养肠胃、润燥为主，为冬至的冬令进补打好基础。

我为你精心挑选了三款润燥、清火、养阴的粥品，来品尝吧。

                              生津甘蔗粥：

粥方： 甘蔗汁100—150毫升，粳米1-2两。
煮制方法：  用新鲜甘蔗汁100-150毫升，加水适量，与粳米1-2两煮粥。不宜稠厚，以稀薄为好。 
功效：清热生津，养阴润燥。适用于热病恢复期，津液不足所致的心烦口渴，肺燥咳嗽，大便燥结等。

                              醒脾桂花粥

粥方：桂花（阴干）3克，粳米50米，红糖少许。

 

煮制方法：桂花与淘洗干净的粳米同煮粥，熟时调入红糖即可作早晚餐服食。

功效：清热除秽，醒脾悦神，治因脾胃虚弱、饮食不化、积滞肠胃、蕴而化热、浊热重蒸所致的牙痛、口臭。对痰湿困难、胃口不开、痰盛、喘咳，也有治疗作用。

 

 

                              银莲清热粥

原料：银耳20克、莲子20 克、大枣3枚、粳米50克、冰糖适量。

煮制方法：将银耳、莲子和大枣分别用温水发透、洗净。莲子可以不去心，因为莲心虽苦，但有清火功效。三者一同放入炖锅内，加清水500毫升，放入冰糖，中火烧沸后加入粳米，文火炖熬1小时即成。每日1次，早晚食用。
功效：滋阴润燥，补中益气，清热止血。