天热要给心脏“消暑”

　　陈俊珺
    不少心血管患者都存在这样的认知误区，觉得冬季才是心血管疾病的高发季节，夏季气温高、血管扩张，血压自然也会下降，病情就会相对稳定一些。其实不然，盛夏也是心脑血管疾病发病的“小高峰”，患者不可掉以轻心。
    同济大学附属东方医院心血管内科主任刘学波在日前由中国健康教育中心主办、赛诺菲集团支持的“抗栓中国行”讲座中提醒中老年人，心血管对气温的变化最为敏感，而且高血压、高血脂、高血糖等都是引发心脑血管疾病的高危因素，夏季受到环境、饮食习惯、生活作息等诸多因素的影响，这些危险因素很容易引发心绞痛乃至心梗的发作。心血管疾病患者在炎热的夏季应特别注意保护心脏，及时给心脏“消暑”。
    适当运动 不能因为怕热而每天窝在家里不活动。但活动锻炼宜在较凉爽的傍晚进行，切忌在烈日下锻炼。活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷，防止心肌缺血发作。当天气闷热、空气中湿度较大时，应减少户外活动。
    防暑降温 在室外活动时最好戴上遮阳帽并备足水，防止因周围血管扩张、血容量不足而使得冠状动脉供血减少、心肌缺血而诱发心绞痛。当天气闷热、空气湿度大时，室内最好开启空调，但温度不要太低，隔几个小时要通风换气，这样既可以调节室内的温度，又可以调节室内空气的湿度。
    莫忘补水 身体缺水对心血管疾病患者非常危险，因此不要等渴了才喝水。每日喝水不少于1500毫升，最好在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后都喝一些凉开水。如有条件可以常喝绿豆汤、莲子汤、百合汤、菊花茶、荷叶茶等，既可补充水分，又能清热解暑。切忌少喝含咖啡因的饮料。

    适当午睡 由于暑热，人们晚间的入睡往往较晚，因此老人在早晨不宜过早起床，最好6点半以后再起床。卧室最好用遮光较好的窗帘，以避免天亮得太早影响休息。中午小睡30分钟，能放松身心，恢复精力。
    饮食清淡 夏季人的消化功能减退，食欲下降，饮食宜清淡，多吃一些新鲜蔬菜、水果、黑木耳、豆制品等。经常吃一些瘦肉、鱼类，以保证蛋白质的摄入，但要尽量少吃过于油腻或高脂肪的食物。饭菜不宜过咸，食盐过多会使血压升高诱发心绞痛。每日食盐量不超过6克。
    更重要的是，心血管疾病患者要特别注意饮食卫生，以免发生腹泻，导致体内电解质紊乱，诱发心脏不适。
    稳定情绪 天气炎热，人难免烦躁，容易出现情绪不稳。当过分激动、紧张，特别是大喜大悲大怒时，由于中枢神经的应激反应，会使动脉血管异常收缩而诱发心绞痛或心肌梗死。
    坚持治疗 冠心病患者在夏天应该坚持进行治疗。刘学波主任指出，阿司匹林加氯吡格雷的双联抗血小板治疗是急性冠脉综合征患者治疗的基础。
    对于冠心病患者来说，长期、足量、规范的用药对于疾病的控制和防止复发尤为重要，切莫因为自我感觉身体好转就自行减药、停药。