| —— 献给为子女操劳默默奉献的父亲们 庞大的家庭开支、紧张的工作、频繁的应酬和大量的吸烟……让父亲的身体很受伤。在父亲节到来之际，权威专家分别从人体最重要的五大器官肺、肝、肾、肠、胃，来为父亲们制订“清洁”计划，为老爸身体健康筑上坚实的“防火墙”，如何为老爸制订“清洁”计划呢？ 一起来听听专家们的建议吧！ 肝 肝在人体中承担的义务相当多，糖、脂肪、蛋白质的代谢，解毒，胆汁生成，免疫功能等等。此外，酒精也由肝脏来代谢。父亲们社交活动较多、聚餐频繁，过多饮酒有损肝脏健康。如果平时又有暴饮暴食、吃得过于油腻等饮食习惯更会使肝脏变得很“脏”，脂肪肝就是最典型的病例。 “清洁”计划 1.肝的排毒需在熟睡中进行，早睡多睡对身体有益。 2.2009年《肝病杂志》上的一项研究指出，每天运动10分钟，就能保证肝脏在最好状态下工作。 3.喝酒前需进食，速度要慢，量要小。 4.肝喜疏恶郁，要想肝脏强健，要保持开朗心情。 5.多吃豆制品、鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉等，可以为肝制造蛋白提供丰富的优质原料。 胆 胆是用来存储胆汁的，可以帮助消化脂肪，还可以吸收其中的水分，让精华物质发挥最大的作用。父亲们常常爱吃肉、大量进食高脂肪食物、久坐、不吃早餐等习惯容易影响胆囊的正常收缩和舒张，使胆汁的排泄不通畅，长此以往就容易让胆囊产生“废物”，久而久之易引发胆囊炎，导致胆结石。 “清洁”计划 1.合理搭配早餐。 2.多吃高纤维、高维生素的食物，如芹菜、谷物、红薯等。少吃动物油及内脏、蛋黄等富含胆固醇的食物。 3.少坐多动。 胃 胃里有一种名为幽门螺旋杆菌的细菌，亚洲国家近50%的人胃部都有这种细菌繁殖。其中10%至15%的感染者会得胃溃疡。有关幽门螺旋杆菌治疗医学专家有专门的指南，一定要在专家的指导下按需要治疗。许多父亲往往饮食无规律，过度紧张和疲劳都容易导致胃部不适，严重者将可招来恶性胃部疾病。 “清洁”计划 1.不熬夜。 2.保持好心情。当精神紧张、过度疲劳、情绪不佳时，会使胃酸分泌增多，会有泛酸、烧心、恶心等不适。 3.少吃过甜、咸、辣、酸、冷、烫的食物。 肺 肺是直接与外部连接的器官，也是最易受到侵犯的内脏。成年人每天约吸入12000升空气，其中，粉尘颗粒等对肺的污染如果达到一定程度，就可能会引发肺纤维化。再加上好发的呼吸道感染如果侵犯到肺，就可能引起支气管炎、肺炎、哮喘、肺结核等，严重的还会导致癌变。此外，香烟中的尼古丁、二氧化硫等有害物质，都可以变成附着在肺上的脏东西。而经常大量吸烟的父亲，肺部是最脏、最容易受伤的器官了。 “清洁”计划 1.戒烟。 2.开窗通风非常重要，这样可以给肺部新鲜的空气。 3.阴霾天气少出门，或者戴口罩出门。 4.扩胸运动可以改善肺部的功能。 5.肥胖也会对呼吸道的通畅产生影响，因此，减肥也很重要。 6.多吃苹果。美国国立卫生研究院研究表明，经常吃苹果的人咳嗽、生痰的概率比不经常吃的人低33%，这是因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。 7.多吃萝卜、葱、梨等润肺食物。 肠 肠道疾病十分常见，它不仅原发于肠道，也可继发于其他系统的疾病中。有人统计，成人胃肠道疾病约占各种疾病的10％，因此对人体的健康影响很大。由于肠道中栖息着数以亿计的细菌，比如，益生菌和致病菌等，前者的作用在于平衡各菌群，维持肠道健康。但如果父亲们饮食不规律，人体抵抗力就会下降，这些致病菌会引起腹泻等疾病。长期便秘易导致消化不良、面色晦暗、皮肤粗糙、痤疮等。 “清洁”计划 1.每天早上起床先喝1杯温盐水或蜂蜜水，有助于排清宿便。 2.每天晚上临睡前按摩腹部：以手掌紧贴皮肤表面，按顺时针方向在腹部做环形摩擦。从胃脘部开始，一边画圆，一边向下移动，直到小腹。 3.多食粗纤维蔬菜和水果，多饮水。 4.每日养成定时大便的习惯。 5.多运动，有助于促进肠蠕动。 6.切忌不在医生指导下滥用泻药，如确需使用泻药，一定在医生指导下用。 素材：网络 编辑制作：杨凤弟老师 | 
