解決女性便秘最有效的方法

　許多女性生育後不知什麼時候便秘便附身並伴隨多年，而這種便秘並不是因為大便乾燥導致，只是沒有排便的信號。久而久之身體內毒素無法排出，給身體帶來很多的健康隱患不說也給廣大的女性帶來莫大的痛苦。但很多辦法數都不太盡人意。給女性朋友帶來兩個方法不妨試一下，這也是我解決這個問題其中最有效的兩個方法。

　１蘋果連皮吃，便秘嚴重者每天兩個以上，最好連續吃，間隔時間不要太長。因為蘋果中的纖維素、木質素和果膠在蘋果皮裡。

　２炒木耳，要想解決便秘一次一盤為最佳量。比如說木須肉以木耳為主菜。木耳含有豐富的木耳多糖（真菌多糖），是膳食纖維屬碳水化合物的多糖類。

 

　膳食纖維屬碳水化合物的多糖類，是植物細胞被人體攝入後不易或不能被消化吸收的物質，包括纖維素，半纖維素，木質素和果膠等。過去認為它們是廢物，70年代後發現它對預防糖尿病、高血脂、肥胖病等有好處而引起營養界的重視。

 

　膳食纖維的主要生理功能有以下幾個方面：

　１促進腸蠕動，排除身體有害物質，防止便秘。

　２抑制澱粉酶的作用，延緩糖類吸收，穩定血糖吸收。

　３吸附膽固醇，抑制其吸收，加速其排出，從而使血膽固醇降低。

　４由於有以上作用，且多纖維膳食體積大，能量低，有利於控制體重，防止肥胖。

　　

　　膳食纖維的其它主要食物來源是玉米、全麥粉、糙米、燕麥等，干豆類及各種蔬菜水果均富含膳食纖維。