去吃一顿国王般的健康早餐

导语：什么才算是生活品质？有人总结得很好：早上，可以坐下来慢慢地吃一顿完整的早餐；中午，可以喝上一杯香槟或者葡萄酒；晚上，可以给自己做一杯咖啡—那我们就从早餐开始吧。 （来源：时尚网）

贝谷（by The Rug）

BERARDAUD 盘子From瑞雅礼仪

这年头，想吃上一顿早餐真不是容易的事。于是吃一顿完美的早餐，已经是一种小奢和小确幸，当你一旦有机会享用一顿“国王般的早餐”，以下的这些知识，可以让你吃得更有深度。吃早餐也是有技术含量的

早餐

早餐怎么吃才健康

一顿健康的早餐应该能供给你一天中超过40％的能量，所谓早餐吃得像个皇帝，就是要又健康又有幸福感。

油脂（橄榄油) 20%

蛋白质（牛奶、鸡蛋）30%

碳水化合物（面包等主食、蔬菜、水果）50%

Don't 这么吃特别不健康

谷物、干果配上牛奶是健康一天的开始（菜品by The Lobby）

1.边刷微信边吃早餐。这样只能使进餐分心，吃得更多更快，不能细嚼慢咽，享受早餐的美味。

2.就爱果汁饮料。

这对于补充维生素没有任何作用，仅仅是液体糖衣炮弹而已。想喝果汁一定要选择100%纯果汁或者是自己DIY的鲜榨果汁。

3.只爱牛角面包。

脂肪和糖的含量太高，面包最健康还是全麦吐司、法棍这一类哦。

4.混合麦片中添加巧克力粒。这是一个埋伏的糖陷阱，不如撒一点可可粉代替。

5.在咖啡或茶中加糖。这样会使提神醒脑的饮料变成一个卡路里炸弹。