跑步后要做拉伸动作

【实用！跑步后要做的个拉伸动作】1、大腿后群有支撑拉伸， 2、大腿前群有支撑拉伸 ，3、小腿拉伸 ，4、臀肌拉伸 ，5、髋前部拉伸， 6、大腿外侧髂胫束拉伸 ，7、大腿内侧拉伸， 8、背肌拉伸拉伸， 9、肩部拉伸 ！