“放松呼吸操”协调心脑

门诊经常会遇到这样的患者：反复胸痛、心慌、心前区不适、血压不稳。他们因此穿梭于高血压科或心内科，急性发作时甚至需到急诊抢救。看起来似乎得了某种心脏疾病，而且很严重。但事实并非如此，因为各种相关检查结果均提示心脏无恙，无法解释如此严重的症状、难以忍受的不适。那他们到底患了何种病症？其实他们的病不在心脏本身，而是心脑失调。

心脏活动不仅接受脑的调控，也受内脏神经活动的影响。心脏不仅由肌肉、血管组成，也存在着神经网络，称之为心脏自主神经。多数情况下，自主神经的活动是无意识的、自发的，但在应急情况下，接受到情感脑的指令，可能会异常活跃，导致器官功能紊乱，产生一系列不适症状。心脏的自主神经网络和情感脑紧密相连，一同组成了“心脑系统”。当此系统功能紊乱之时，即产生生理性变化——心脏不适及情绪的变化——焦虑紧张和担忧。所谓的“心脏病”根本就是心脏自主神经活动紊乱的结果，而大脑的焦虑反应则火上浇油。

对于此类患者来说，在排除了器质性心脏问题后，掌握一种简单而有效的“心脑放松呼吸操”，很有必要。找一个安静的地方，保持一个舒服的姿势，有意识地、按照一定节奏、有规律地进行呼吸。吸气五秒钟，呼气五秒钟。按照这一节奏每分钟进行约六次的呼吸，持续3-5分钟。直到大脑达到放松状态，胸腔内感觉轻松自如。心脏活动因此变得有周期性和规律性。进行越多的练习，就越容易达到心脑协调。普通人群也可以练习。一旦自我调适作用甚微，心脏症状持续存在，甚至伴发严重情绪问题，还是要寻求专业医生的帮助，进行针对性治疗。