提醒：睡前“3事”破坏肝排毒，病毒更易入侵，劝你趁早改掉

肝脏是人体重要的组成部分，具有排毒和代谢功能，肝脏健康，有助于促进新陈代谢，及时将体内的毒素和废物排出体外，减少病毒的入侵，春天万物复苏，阳气生发，最适合养肝，但也有一些人在不知不觉中，造成了肝脏损伤，我们来看下吧。

提醒：睡前“3事”破坏肝排毒，病毒更易入侵，为了健康劝你趁早改掉

1、发脾气

情绪在人体的健康中至关重要，良好稳定的情绪，有助于体内气血的良性循环，维持内环境的稳定，而当人体在发脾气时，会造成体内的血压瞬间升高，不仅容易引发内分泌紊乱，还会造成肝脏受损，影响肝脏的排毒功能，因此，建议人们平时要养成良好的心态。

2、看电子产品

大家先在脑海里回想一下，现在人们都会做些什么呢？相信大部分人先想到的就是玩手机，不是看追剧刷抖音，就是打游戏聊天等，睡前看电子产品，会造成人们不知不觉中养成了熬夜的不良习惯，而肝经的排毒时间是夜里11点到凌晨3点，熬夜会影响肝脏的排毒功能，导致人体的免疫力下降，不利于肝脏的健康。

3、酗酒

酒文化有助于调节聚餐时的氛围，拉近彼此之间的距离，大家都知道，小酒怡情，大酒伤身，但生活中经常有些人会控制不住自己，喝的酩酊大醉，回家倒头就睡，而酒精进入人体后，会直接到肝脏进行解毒，这无疑会加重肝脏的工作量，长期酗酒，势必会导致肝脏的排毒功能下降，影响人体的健康。

如果睡前你也常做以上这3件事的话，劝你趁早改掉，我们平时应该养成良好的行为习惯，这样更有助于肝脏的养护

适量锻炼

适量运动可以加快体内的血液循环，促进人体的新陈代谢，减少体内毒素的堆积，有助于减轻肝脏的负担，同时，坚持适量运动还可以增强体质，强健肌肉，帮助肝气生发，提高人体的免疫力，进而起到养护肝脏的功效。

多吃枸杞

枸杞是我们常见的食材，营养价值高，可以缓解眼部疲劳、头晕目眩等症状，是护肝明目的佳品，可以直接吃，也可以泡水喝或者煮粥吃，经常摄入枸杞，可以促进肝细胞的再生，起到改善脾胃功能，有固精养肝的作用。

健康饮食

饮食是人体获取营养的主要渠道，也是滋补肝肾的好方法，一日三餐要营养均衡，荤素搭配，减少摄入过多的“三高”食物，尽量吃的清淡些，在保障营养的同时，可以选择多吃些新鲜的果蔬，果蔬中含有丰富的抗氧化物质，可以增强人体的免疫力，养护肝脏的健康。

按摩肝经

人体的肝经包含太冲穴、大敦穴、三阴交穴、膻中穴、内关穴、章门穴、足三里穴等穴位，经常按摩肝经，能刺激肝经部位气血的运行，具有疏肝理气的功效，能有效调理肝经肾经和脾经，可以达到固护脾胃、补肾养肝的功效。

温馨提醒：肝脏开窍于目，平时经常做做眼保健操，缓解眼睛疲劳，不仅可以保护视力，还能起到养护肝脏的作用。