大拜 与 俯卧撑  

 

     俯卧撑： http://www.tudou.com/programs/view/L3GRrNdXl28/

在上学的学生，没有地方做大拜，那你可以就在水泥地上做俯卧撑。

俯卧撑的戒淫效果与大拜是一样的，就差了起身的动作，起身的动作可以用深蹲的马步代替。

 

俯卧撑加深蹲马步就等于大拜。深蹲马步：//v.youku.com/v_show/id_XOTU1MjM2NTY=.html

做俯卧撑，胸口一定要往下触到地面，然后再往上撑起来。

你做俯卧撑和深蹲马步，别人也只当你是在健身。

深蹲马步每次做10秒就够了，休息一下再做。