一个练习腰力的小方法

　　
        我可以给你一个练习腰力的建议，在你每次睡觉前，全身躺平，并拢并伸直双腿，然后慢慢拉起 到75度 注意 慢慢的，期间要保持腿的并拢和伸直，从0度到75度花费大约7秒到10秒的时间，然后慢慢以同样速度放平，如果你能一口气做20个你的腰力已经可以和职业拳击选手的成绩一样了，开始的时候不要急 ，先做1个到3个，然后用手上下按摩你的腰部，然后如果你不怕对你身体不好的话，建议你一晚上都趴着睡，这样你的腰部会得到彻底放松，当然你的心脏啊什么的都会受到损害，呵呵 坚持 坚持1年 你就会有所成，而且这个对于提高你的性功能也是很有帮助的，如果你能配上1星期最多1次房事的间隔性禁欲，效果更好（这是原来我们队里的理疗师和我说的）。