我就经常一个人练，给你两个小小的方法，都是我用过的，感觉蛮有用的 1.练习发球：这个很基本，一个人足够，自己估算出网的高度和发球线的位置练就好了 2.对墙练习：找一个比较结识的羽毛球（便宜的就行），拿着拍子将球往墙上打 用一点力量，球就能反弹回来 可以接着打，这样球速较快，可以练习你的反应能力、手腕力量和平抽档技术，对技术的提高很有帮助（就是有一点不好，打多了墙就……黑了…………） 希望我的回答您能满意一个人怎样练羽毛球？
（1）用网拍练习正、反手挥拍。没有网拍的话，在羽拍上套个拍套也可以。先练习分解动作，此时可以对着镜子练习以便纠正动作。然后做连续挥拍练习，这样可以增强腕力及臂力，对提高反手作用很明显。每天练习，一月之后必见效果。
（2）颠球练习。颠球的感觉和放网前球很相似，当你能连续颠50下以上时，再通过实战中的运用，就能很快掌握放网前球的要领。
（3）对墙击球练习。离墙约2-3米，较快较平的练习击球。这种练习和实战中的接杀及中场平抽很相似。因为人离墙很近，球速又快，必须集中精力，保证出球质量，才能连续击打。当你能连续击打20下以上时，就不怕对方杀球了。
（4）步法练习。首先对照教材进行分解动作练习，待掌握后，凭记忆反复练习各种步法直至熟练。最好手持球拍练习，以便步法结合手法。每次打球前可以在空场地上练习，体会步子和场地的空间关系
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